Hogyan lehet fogyni, ha szeretek inni sör

A körülbelül 150 kalóriát tartalmaz adagonként , állandó sört iszik egy gyors módja annak , hogy adjunk cm a derék . Még az úgynevezett világos sörök tele vannak kalóriát nem jár haszonnal . A férfiak hajlamosak hízni a hasa , és a derék mérete nagyobb, mint a 40 inches növeli a kockázatot a szívbetegség kialakulásának , a stroke vagy a cukorbetegség . Ha azt szeretné , hogy továbbra is sört , akkor kell gyakorolni egy kicsit több erőfeszítést, hogy a derék újra formába . Utasítások
enni egészséges
1

Egyél csak a fele a szokásos adag . Néhány nap múlva , akkor már nem veszi észre a csökkentés.
2

Választhat a teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök . Egyél teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs helyett a fehér , és a friss gyümölcsök helyett gyümölcslé vagy konzerv gyümölcs. Növelése rost segít úgy érzi, teljes és elősegíti az egészségesebb kettőspont .
3

Nem fukarkodik aludni. Nem csak úgy érzi, frissül , de egy jó éjszakai alvás is segít ellenőrizni a hormonok , amelyek serkentik az étvágyat .
4

Igyál vizet . Egy jól hidratált test nem tartja meg a víz , és ivott egy pohár vizet étkezés előtt segít úgy érzi, tele van.
5

Könnyű fel a sót. Túl sok sót , beleértve a sóval megtalálható a feldolgozott élelmiszerek és ételek , hatására a szervezet megtarthassa a víz .
Exercise Több
6.

gyakorlat . A testmozgás a kulcs a fogyás . Célja a 2 1 /2 óra egy héten mérsékelt aktivitás , vagy 1 1/4 óra egy héten erőteljes aerob aktivitást. Ha nem vágja vissza a sörfogyasztás , akkor lehet, hogy fontolja hosszabb edzés.
7

Bele erőedzés be a testmozgást, hogy segítsen hang izmok a fogyásban .

8

felüléseket csinálni , hogy erősítse a hasi izmokat , de nem támaszkodnak rájuk kizárólag a karcsú derék . A legjobb módja annak , hogy elveszíti a hasa , hogy csökkentse a teljes testzsír .