Mi az a kalcium-citrát A Magnézium jó?

Kalcium és a magnézium együttesen fenntartani az egészségre. Nélkül a magnézium , a szervezet nem képes felszívni a kalcium megfelelő . Sok kiegészítők is tartalmaznak ásványi anyagokat . Kalcium-citrát a formája a kalcium , hogy a szervezet képes elnyeli . Kalcium-karbonát és a korall kalcium gyakran megtalálható a kiegészítők , de nem olyan könnyen felszívódik a szervezetben . Magnézia széles név bármilyen típusú magnézium. A tested elnyeli magnézium glukonát vagy kelát a magnézium . Kelát a magnézium részben lebontva , és a szervezet nem kell dolgozni keményen , hogy felszívja , mint más magnézia .
Előnyök a kalcium

kalcium segít szabályozni a szívverés , egy természetes lúgosító hatása , hogy gátolja a bakteriális fertőzések , épít az erős csontok és fogak, segíti a véralvadást, és anyagcsere tevékenység . Egy tanulmány szerint az USDA megállapította, hogy elegendő mennyiségű kalciumot vett nők segíthet csökkenteni a PMS tüneteket, és menstruációs görcsök; 73 százalék számolt be kevesebb PMS tüneteit.

Dr. Michael zemel , a University of Tennessee , jelentette, hogy a vizsgálati alanyok fogytak során egy év fogyasztásával több kalciumot . Tantárgyak elveszett átlagosan 11 fontot, és nem volt kevesebb mennyiségű testzsír , mint az emberek , akik nem fogyasztanak megfelelő mennyiségű kalciumot .
Előnyei Magnézium

előnyei közé tartozik a magnézium megelőzése 2. típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség , támogatása csont rugalmasságát , és csökkent a sóvárgást édesség . További előnyök közé előmozdítása pihentető alvás, csökkent az inzulinrezisztencia , a szabályozás és a vérnyomás normalizálására , megelőzése pangásos szívelégtelenség és a klaszter és a migrénes fejfájást.
Kalcium és magnézium együtt

kalcium önmagában , akkor okozhat problémákat, ami a csontok törékennyé . Magnézium együtt kalcium segít fenntartani a rugalmasság a csontokat , míg a kalcium a csontok sűrűbb . Amikor a kombinált , kalcium-és magnézium- munka D-vitamin, K-vitamin, a nyomelemek és a bór , hogy támogassák az egészséges csontozat , fokozza az izomtónust és relaxáció, és fenntartása fogászati ​​egészség. A kalcium és a magnézium együtt is , hogy támogassák a termelés adenozin-trifoszfát ( ATP ) , egyik összetevője a kollagén a bőr , amely szintetizálja a nukleinsavak és fehérjék minden sejt a szervezetben.
Hiánytünetek

Ha a szervezet nem kapja meg a megfelelő mennyiségű kalcium, előfordulhat szívdobogás , bizsergés az arc és a végtagok, az izomláz és a csontsűrűség . Ha a vérben a szérum kalcium szintje alá esik 1 százalék , a szervezet szivárog a kalcium , hogy szüksége van a csontok , ami a csontritkulás és fokozott a csonttörések .

Magnéziumhiány gyárt különféle tünetek lehetnek az álmatlanság , szorongás , hiperaktivitás , nyugtalanság , székrekedés , izomgörcsök , fájdalom , hátfájás , fejfájás, szélsőséges fáradtság .
ajánlott adagolás

Az ajánlott adag kalcium 1200 mg . Nagyobb adagokat nem nyújt további előnyöket. Az ajánlott adag magnézium napi 500 mg . Mint látható , a kalcium -citrát és magnézium-oxid biztosítja a test erős tápanyagok a jó egészséget és a sok feltétel . Keressen kalcium-citrát a magnézia kiegészítők élelmiszer boltok , drogériákban és online .