1000 Cal étrend

Az ideális módja annak, hogy lefogy az, hogy életmódbeli változtatásokat az étrend és a fitness . Ha kell fogyni gyorsan és drasztikusan , mivel egészségi állapotuk vagy más állapot azonosított orvos , a diéta 1000 kalóriát egy nap is egy lehetőség . Ne feledje, hogy ez kell, hogy legyen egy rövid távú diéta, nehéz megfelelni táplálkozási követelményeknek csak 1000 naponta. Ne feledje, hogy vizet inni egész nap . Tea , kávé , hozzáadott Creamer és cukrot , elfogadható is. Reggeli

Reggeli a 1000 kalóriás diétát kell kitöltésével és tápláló . Ha elindul a nap, nos, akkor kevésbé valószínű, hogy megadja magát a sóvárgást később a nap folyamán . Egy választás reggelire , hogy marad a kalória irányelvek , a zabpehely készült tej, víz , alma és fahéj . Cook a zabpehely az utasításokat a csomagoláson . Használjon egyharmada egy csésze zabpelyhet , egy-másfél csésze víz , háromnegyed csésze sovány tej és forralunk . Miután ez megtörtént főzés , adjunk hozzá egy felét kockára vágott almát és megszórjuk fahéjjal a tetején.
Lunch

Bele a teljes kiőrlésű gabonák , fehérje , zöldség és gyümölcs be az ebédet . Evés alacsony kalóriatartalmú , töltő élelmiszerek segít kevésbé érzik magukat hátrányos helyzetű . Kezdje teljes kiőrlésű csökkentett kalóriatartalmú kenyér . Célja a kenyér , amely mintegy 70 kalóriát minden szeletet . Használjon két szelet kenyér , három uncia sovány pulyka a szendvics . Smear mustár kenyér ízt . Add egy csomó zöldség a szendvics , mint a fejes saláta , paradicsom, uborka , savanyúság és a kelbimbó . Add hozzá annyi , amennyit csak akar . Add a szilva az oldalán egy jól lekerekített és alacsony kalóriatartalmú étel.
Snack

Snack fogja tartani a vércukor szintet , míg a 1000 kalóriás diéta. Egy csésze friss eper csak tartalmaz mintegy 50 kalóriát tartalmaz. Egy kis marék mogyoró vagy dió van egy másik lehetőség .
Dinner

fehérje és zöldség vacsora egy ideális módja annak, hogy befejezze a nap . Készíts egy kis saláta római saláta és az uborka. Adjunk hozzá két evőkanál. A csökkentett kalóriatartalmú salátaöntet . Párosítsa azt egy csésze zöld bab és hat oz . grillezett csirkemell . Ha azon kapod magad mindig éhes , snack alacsony kalóriatartalmú zöldségek , mint például a saláta és az uborka .