Egészség és a Betegség
Bár ez úgy tűnik , mint egy ellentmondás , eszik kis gyakori étkezés a nap folyamán segít a szervezetnek két módja van: ez szabályozza az éhség és a sóvárgást ( így a végén eszik kevesebbet ), és tartja a vércukorszint stabilizálódott , a növekvő energia . Mint általában, próbálja enni öt-hat étkezés naponta, és nem több, mint három órát között . Mi a fontosabb , ne hagyja ki a reggelit , akkor is, ha nem éhes . Étkezés reggel lesz az anyagcsere megy, és segít több kalóriát éget a nap folyamán. Továbbá , étkezések kihagyása kap stresszhormonok rúgni , amikor a szervezet védekező mechanizmusát , hogy segítsen tartani fog üzemanyag nélkül (élelmiszer) . Ugyanakkor a stressz hormonok fárasztó , és akkor fizet bármilyen energiát kap a reggel őket a délutáni , és érezte, lassú és álmos.
Kis adagokat eszik döntő fontosságú, mert az emésztés veszi el a legtöbb energiát. Ha enni egy nagy étkezés , a szervezet a munka nehezebb feldolgozni az étel , ezért néha álmos után egy nagy étkezés . Emellett eszik nagy étkezések fogja meg a teljes hosszabb , ami káros lehet . Ha nem eszik gyakran , a vércukorszint csökken , ami a sóvárgást és az alacsony energia . A kis adagokat eszik gyakran, akkor is fenntartja az energia , és a test működik.
Evés gyakrabban nem azt jelenti, többet esznek . Például ahelyett, hogy egy teljes ebéd hús , krumpli , saláta 1 órakor , próbálja miután csak a hús és a burgonya , és mentse a saláta , mint a közép - uzsonna . Szétválasztása az étkezés általában eredményezi, hogy kevesebbet eszel a nap végére , mert akkor nem lesz éhes, vagy vágynak cukor, ezzel természetesen csökkentve a kalória , amit eszik.
Válasszunk jobb - Quality Food
minősége az étel, amit fogyasztanak is hatással van az energia szintet . Cukor, fehér liszt és a magasan feldolgozott termékek minden okozhat piké cukor a vérben , ami a baleset (és súlyos visszaesés az energia ), csak 30-40 perccel később . Ez vezet a sóvárgást , hogy többet eszik . Ennek megakadályozására , válassza ételeket , hogy tartsa meg a teljes hosszabb ideig , és tartsa a vércukorszint stabil, beleértve a teljes kiőrlésű gabona, fehérje , rost és az egészséges zsírok . Egy kis marék dió , például egy nagy közép- délutáni snack, csakúgy, mint a joghurt vagy a teljes kiőrlésű keksz egy darab sajtot .
Сaffeine némileg veszélyes, ha megpróbálja lefogy. Annak ellenére, hogy ad egy lökést az energia , ez is okozza, hogy összeomlik a gyorsabb , ha a koffein elment a rendszer , amely mindig vezet a test vágy cukrok , mint egy gyors értem . Ha kell inni kávét vagy koffeintartalmú italok , győződjön meg róla, hogy cukormentes , és mindig van nekik egy kis snack, lehetőleg valami magas rosttartalmú ( például salátát, gyümölcsöt ), illetve a zsír ( mint a dió ), hogy segítsen fenntartani az energiabomba hosszabb .