Hogyan lehet leszokni a sört , és lefogy

Akár inni mértékkel vagy túlzottan , fogyasztása sör lehet, hogy úgy érzi, ülő , lassú és inkább vágynak az egészségtelen , a feldolgozott élelmiszerek . Szerint az alkohol problémák és a megoldások , bár a kalóriát a sör nem jelentős súlygyarapodást , ők okoznak sóvárgás a nagyobb élelmiszer- részek, és egészségtelen , zsíros élelmiszerek megválasztására . Segítségével a támogató csoport , barátok vagy a család , akkor abbahagytam az ivást , és fogyni a megfelelő diéta és a testmozgás . Utasítások
1

Vegye ki az összes sört otthonról , hogy megakadályozzák a késztetés az jön haza egy stresszes nap a munka , és miután egy sört. Cserélje ki az alkoholos italok tápláló italok , mint a gyümölcslé vagy a víz .
2

Keressen egy hobbi , hogy ezt hétvégén vagy munka után . Miután a hobbi ad egy másik lehetőség mellett fog happy óra előtt ülve, a televízió és a sört . Hobbi, mint a golf , jóga , főzés osztályok , könyv klub és több tevékenységet lehetővé teszi, hogy megfeleljen a barátok , akik mozgatni a társadalmi élet távol ivás .
3

ital mértékkel. Bár lehet, hogy ésszerűtlen , hogy vágja le magad a sört együtt , korlátozza az italokat , amikor kimegy a barátaival csökkentheti esélyeit a szív-és érrendszeri betegségek szerint az American Heart Association ( AHA) . Az AHA javasolja, nem több, mint két ital naponta a férfiak és egy italt a nők számára. Tanulás irányítani magát, és inni mértékkel segít a teljes fogyás folyamatát és az egészségre.
4

létrehozása és végre egy edzésprogram rendszeres . Bár az étrend és az egészséges táplálkozás fontos , a testmozgás ugyanolyan elengedhetetlen a fogyás . Vágás vissza sört lehet vágni kalóriát , és segít a fogyásban , de aktív marad és a testmozgás szükséges is. Az Egyesült Államok fizikai aktivitásra Útmutató azt javasolja, négy-öt nap hetente aerob tevékenység napi 30 perc .
5

Keressen egy barátom, aki hajlandó dolgozni veled , és tartsa meg a pályán felé a fogyás céljait . Az edzés a barátokkal és munkatársakkal ad egy extra motivációt hétvégén vagy munka után hagyja happy hour , és megüt a tornaterem .
6

enni tápláló ételeket , és foglalja bele őket a diéta. Teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcsök és zöldségek mind magas vitamin és ásványi anyag , valamint alacsony zsír . A túlzott alkoholfogyasztás is létrehozhatunk egészségtelen táplálkozás miatt a sóvárgást a feldolgozott és a magas zsírtartalmú élelmiszerek . Nem csak ez segít kárpitozás le a derékbőség , tápláló élelmiszerek segít energikusabb .