Élelmiszerek Töltsd You Up &Segít a fogyásban

Fogyás nem könnyű , és sok diétázók nehezen megtalálni a megfelelő tervet , hogy illeszkedjen az életmód . Számtalan könyv hirdeti számtalan titkot, a fogyás, de a fejlett orvosi kutatás bebizonyította, idővel már csak két tényezőt kell figyelembe venni , amikor megpróbáljuk fogyni : a testmozgás és a diéta . Bár nincs fordítva az előbbi , vannak bizonyos ételek , hogy fogja meg teltségérzet , és segít a fogyásban . Gyümölcsök

gyümölcsök magas jó -for -you vitaminok és ásványi anyagok . Plusz, hogy tele vannak a titka teltségérzet : rost. Szerint a Harvard School of Public Health , a rendszeres táplálkozás gyümölcs vezethet csökkenti a vérnyomást és csökkent a szélütés kockázatát , és esetleg egyes daganatok elleni küzdelemben . Tehát enni , és élvezze a természet finom fogyás tervet.
Zöldség

Táplálkozási egyetért abban, hogy zöldséget kell fogyasztani naponta, nem csak teljesíteni alapvető tápanyagok a test, hanem a segítségével úgy érzi teljesebb hosszabb. A Harvard School of Public Health sugallja, a sötét leveles zöldségek , mint a spenót vagy a kelkáposzta és gazdagon színű , sárga , narancssárga és piros zöldségek , mint a jó választás.
Oats

Zab magas rosttartalmú , és a szerint WomenFitness.net , kezdve a napot egy reggelivel , mint a zabpehely tartsa meg teltségérzet ebédig . A szálak a zab természetesen lelassítja az emésztést és a felszívódást a szénhidrátok. Zab is alacsony a glikémiás indexe , amely segíti tartani a vércukorszintet állandó .