Hogyan lehet megszabadulni a Pudge

Megszabadulni a " kis kövér ember " általában utal , hogy elveszíti az extra súly és flab amely gyűljön a hátához. Ez a szó szoros értelmében pudges át a ruhákat és a farmer , és megnehezíti a ruhákat, hogy illeszkedjen megfelelően. Ahhoz, hogy elveszti a súlyát , szükséges , hogy egy kombinációja egy egészséges táplálkozás, a szív-és érrendszeri edzéstervet , valamint egy erősítő edzés rendszert. Kombinációja azokat a dolgokat, segít a fogyásban, és megszabadulni a Pudge . Utasítások
1

végrehajtása az egészséges táplálkozás. Győződjön meg róla, eszik keveréke sovány fehérjét , mint a csirke vagy a hal, sok zöldség , az összetett szénhidrátok, mint a barna rizs és teljes kiőrlésű tészta, és az egészséges zsírok , mint a mogyoróvaj, avokádó , vagy a lazac. Bár úgy tűnhet, ellentétes az egészséges táplálkozás zsírok szükséges karcsúsítása . Ezek a szív egészséges és segít megőrizni az Ön teljes . Fat nem teszi meg a zsír , a feldolgozott élelmiszerek vegyi anyagok és cukor van.
2

Bele valamilyen szív-és érrendszeri testmozgás a rutin legalább 5 -6-szor egy héten , hogy éget kalóriát , és kap sovány . Példák a cardio gyakorlatokat meg tudod csinálni a gyaloglás , kocogás , futás , kerékpározás, úszás , vagy a kardio gépek egy tornaterem . Azt is ugrókötél vagy a tánc más szórakoztató módon , hogy gyakorolja be szív-és érrendszeri gyakorlat ad jobb szív egészségét , segít a fogyásban , fokozza a vérkeringést , és segít, hogy növeljék az anyagcsere is, miután befejeztük az edzést.

3

Erő vagy súlyzós edzést kell megszabadulni a zsír . Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy változtatni az alakját. Épület-és alakformálás izmok segít alakja a karok, lábak , és a hátához. Célja, hogy ezt legalább 3-4- napos erősítő edzés hetente. Súlyemelés is segít, hogy feszesebb, és az izom építesz segít több kalóriát éget nyugalomban .