Mi a leghatékonyabb diéta terv ?

Az amerikaiak költenek dollármilliárdokat a súlycsökkentő termékek évente keresni a csoda fogyás terveket . Egyes becslések helyezze az éves szám olyan magas, mint $ 35000000000 . Ezek az úgynevezett "gyors megoldások" nem úgy tűnik, hogy azért, mert az a horpadás az elhízás-járvány . Diétákat, hogy munkát igényel az életmód megváltozása , az elkötelezettség és rengeteg idő. Weight -Loss ipar

súlycsökkentő ipar profitál nagy idő az egyre növekvő plumpness a lakosság, és a vágy, hogy lefogy, gyorsan és fájdalommentesen , amennyire csak lehetséges . Ha kell, hogy tisztázza néhány kilót , vagy több, akkor nem vagy egyedül .

Legújabb adatok a Centers for Disease Control and Prevention mondjuk egy elképesztő 66 százalékát a felnőttek több mint 20 éves , az Egyesült Államokban a túlsúlyos és becslések szerint 32 százaléka tekinthető elhízottnak .
Mi a leghatékonyabb módja , hogy lefogy ?

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a hóbort táplálkozás és a baleset vagy éhezés étrend nem működnek . Sem nem túlzott edzés rendszerek . Ők nem dolgoznak , mert nem reálisan tartható fenn bármely időtartamra.

Mit úgy tűnik, hogy a munka egy lassú , de folyamatos javulás a fizikai aktivitás és a táplálkozási szokások . Vannak, akik inkább a csoport támogatást biztosított , és a elszámoltathatóság , ami szükséges a programok , mint például a Weight Watchers , ahol a heti " mérlegelés ins " van szükség , hogy dokumentálja folyamatban van.
A Numbers Game

lényegében , fogyás csapódik le, hogy a számok . Jelenleg 3500 kalóriát egy font. Időbe telik, hogy elveszíti a font . Átlagosan , az egyén nyugodtan veszíteni £ 2 hetente. A 35 éves nő, aki 5 láb 5 hüvelyk magas , súlya 130 £ , és úgy közepesen aktív kell fogyasztani körülbelül 2000 kalóriát egy nap , hogy fenntartsák a súlyát . Ha ő evett 300 kevesebb kalóriát naponta, vagy égett egy további 300 kalóriát pótlólagos gyakorolja , akkor elviszi a 12 nap , hogy elveszíti az egyik font. Ha mégis mindkettő, akkor hogy csak hat nap , hogy elveszíti a font .

Nincsenek gyors megoldások, amikor a fogyás és folyamatosan le . Ez csak praktikus, hogy kis lépésekben hosszabb ideig. Ez a legegészségesebb és leghatékonyabb módszert a fogyás . Fontolja eszik könnyebb ebédet , mint használnak . Egyél kisebb adagokban a vacsoránál , és csökkenti vagy megszünteti alkoholfogyasztás.