Hogyan veszítsünk el tíz fontot ötvenéves

Fogyás nehezebbé válik a korral. Orvosi körülmények , mérföldkövek, mint a menopauza , bizonyos életmódbeli változások és a lassuló anyagcsere mind hozzájárulnak a súlycsökkentő küzdelmek . Vesztes 10 £ . 50 éves lehet egy kihívás . Szerencsére vannak olyan módon az élet későbbi szakaszában dobni kiló, és tartsa őket . Mérsékelt fogyás 50 segít javítani az általános megjelenés, az önbecsülés és a fizikai egészség. Utasítások
1

forduljon az alapellátás orvosát, mielőtt megkezdené a súlycsökkentő program . Az elmúlt 50 év , bármilyen étrend drasztikus megváltozása , illetve a napi aktivitás veszélyes lehet . Az orvos ismeri a kórtörténet segítségével olyan ésszerű , heti súlycsökkentő céljait. Bizonyos esetekben az orvos javasolhatja, hogy hagyja abba a gyógyszerek okoznak súlygyarapodást , vagy gátolják a fogyást.
2

Legyen hidratált és vágja üres kalóriák mennyiségének csökkentésével a szénsavas vagy alkoholos italok fogyasztása minden nap . Az átlagember hordoz további 7 £. A víz súlya . Hidratáló iszik legalább hat 8 oz . pohár vizet naponta segít flush extra víz súlya van. Számának korlátozása dehidratálásának alkoholos és szénsavas italok fogyasztása napi felgyorsítja a hidratálást folyamatot. Vágás szénsavas italokat, mint a szóda , és alkoholos italokat egy diéta is segít csökkenteni a napi kalória -fogyasztás feláldozása nélkül az élelmiszer.
3

Kerülje étkezések kihagyása , különösen a reggeli . Hiányzó étkezés lelassítja az anyagcserét , és ösztönözze a test zsír tárolására . Mindig enni reggelire, akkor is, ha valami könnyű, hogy az anyagcsere a kick -start a nap. Mivel sok ember észre jelentősen csökkent étvágy , mert az életkor , erő magad enni kis étkezés a nap folyamán. Ne várja meg, amíg megéhezik . Halogatott evés gyakran vezet kihagyott étkezés.
4

Vegye multivitamin , hogy segítsen javítani az egészségét és növeli az energiát . Vitamin hiány vezethet kisebb-nagyobb egészségügyi problémák. Fogott egy vitamin kiegészítés minden reggel kapsz egy energia fellendítése a napon, és hogy extra energiát , hogy a mérsékelt testmozgás könnyebb kezelni . Beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen multivitamin kezelés, különösen, ha már vesz egy vitamin kiegészítés .
5

Vágja ki ételt , és adjunk hozzá napi testmozgás. Csökkentése néhány kalóriát a napi étrend gyorsítja a fogyás . Bár a radikális diéta veszélyes lehet , hogy bárki 50 régebbi , feladom desszert és extra kalóriát megtalálható édesítőszerek segíthet csökkenteni a száz , vagy több kalóriát naponta . Hozzáadása enyhe testmozgást, mint például egy 20 perces sétára van a napi rutin, több kalóriát éget , és lehetővé teszi, hogy tartsa meg a diéta , többé-kevésbé ép .