Hogyan veszítsünk el az elmúlt 15 font a Weight Loss Program

Ön kötelezettséget vállalt , megtalálta a diéta és a testmozgás rutin, hogy működik az Ön számára , és a legjobb az egészben, láttad eredményeket . Ha közel ahhoz, hogy elérje a cél , akkor lehet , hogy vajon miért a tűt a skála nem mozdult , még ha a helyes étkezés és ami az órát az edzőteremben . Vesztes az utolsó 15 £ magában egy kicsit több hangsúlyt , hanem csak néhány kisebb változás az étkezési terv és a fitness rutin . Utasítások
1

szigorú a kalóriabevitel . Amikor megpróbálja elveszíteni az utolsó 15 £ , fontos nyomon követni minden kalória teszel a szervezetben . Mérje meg és mérjük meg az élelmiszer , hogy megbizonyosodjon róla, belül maradva a kiosztott kalória tartományban. Mentése az utolsó pár falatot a tányéron , és megállás magát harapni közben, hogy a vacsora segít csökkenteni a nem kevesebb, mint több száz kalóriát egy nap, amely akár egy font elveszett , csak egy hét .

2

ne hagyja ki étkezést . Fontos, hogy szigorú a kalória bevitelt , de soha nem hagyja ki étkezést . Ugró étkezés nem csak csökkenti az anyagcserét, de is vezethet túlevés , ha a végén túl hosszú várakozás . Szállj be a szokása, evés három étkezés naponta, és két egészséges ételek . Tedd magad a menetrend , így eszik minden három-négy órát . Ennek során az energia szintje is növekedni fog, ahogy az a ráta, amely éget el kalóriát .
3

Vágja le a nátrium . Túl sok a nátrium a diéta hatására duzzad , ami végső soron a súlygyarapodás . Az American Heart Association sugallja eszik kevesebbet, mint 2300 mg . nátrium naponta. Kerülje hozzá sót ételek előkészíti és csökkenti a feldolgozott és csomagolt élelmiszereket vásárolni. Az alacsony nátrium diéta nem kell unalmas. Légy kreatív a gyógynövények és fűszerek , és akkor veszi észre a skála kezdenek megmozdulni ismét a helyes irányba .
4

tolja magát , hogy a következő szintre. Amikor az edzés , itt az ideje változtatni , és kilépni a komfort zónában . Növelése az intenzitást az edzés nem jelenti azt, hogy adjon több időt . Egy hatékony módja, hogy zsírt éget, anélkül, hogy órákat az edzőteremben keresztül intervallum edzés . Intervallum edzés hozzáteszi kitörések intenzitása az aktuális edzés , így tökéletes minden fitness szinten. Ha az edzés rutin áll, egy 30 perces sétára , adjunk hozzá egy meredek lejtőn , vagy növelni a sebességet két percig egy időben . Térjen vissza a normál tempóban néhány percig , mielőtt a következő intervallumban. Ezek a rövid , pörgős fokozni fogja az elégetett kalóriák edzés közben , és a nap folyamán , így levetkőzni az utolsó 15 £ .