Egészség és a Betegség
Count kalóriát tartani őket között 1200 és 1500 kalória naponta . Fókuszban a töltési típusú élelmiszerek . Foods , több rostot , mint a gyümölcs és zöldség maradni hosszabb ideig . Például egy almát tölt fel hosszabb, mint az almalé . Tervezze meg étkezés megfelelő adagolást.
2
Ne egyen cukrot édességek és üdítőitalok . Cukor hozzáteszi, sok felesleges kalóriát , hogy nem kell. Vigyázni kell, mert túl sok a mesterséges édesítőszerek is. Egyes egészségügyi szakértők azt gyanítják, hogy a mesterséges édesítőszerek is becsapni a testet többet esznek . Keresse meg alacsony kalóriatartalmú lehetőségek a magas kalóriatartalmú élelmiszerek .
3
Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta; ez tényleg segít. Néha szomjúság tévesen olyan, mint az éhség . Ivóvíz kezeli a szomjúság , és segít , hogy a szélén ki az éhség . Emellett a víz kiüríti a méreganyagokat gyorsan.
4
Vegyél egy lépésszámláló , és viselje minden alkalommal, hogy követni, hogy hány lépést szedése . Egy átlagos cél napi 10.000 lépést . Mi a lépésszámláló segít megérteni , hogy a gyakorlat több, mint kardió . Egyéni változások, mint például a parkoló autóját távolabb a bevásárlóközpont, a különbséget.
5
Mozgás elveszíteni gyorsan . A fizikai aktivitás szükséges ez a fajta fogyás , és azt teszi, akkor jobban érzi magát. Választhat valami szórakoztató , mint a túrázás , kerékpározás vagy úszás , amit tehetünk, a hét hat napján . Add súlyzós edzés , ha lehetséges, mivel az izmok zsírt éget gyorsabb és fokozza az anyagcserét .
6
Döntse el, hogy te vagy a stressz evő . Sokan vannak . Ha igen, adjunk hozzá napi stressz kezelése , vagy relaxációs be a napot . Mind a relaxációs gyakorlatok és vizualizációs csodákat , hogy a stressz sakkban .