Légzőgyakorlatok testsúlycsökkentés

Légzési gyakorlatok többre, mint pusztán ajánlani a létfontosságú légbeömlő meg kell élni ; az ilyen gyakorlatok segítenek a stressz feloldásában és kiontott túlsúly . Légzés gyakorlatok kényelmes gyakorlatok, hogy nem tart tovább néhány percnél minden nap elvégzésére. Használhatja légzőgyakorlatok , hogy nyugodt az elméd , pihenjen a test és javítja az általános jólét . A légzés és a Weight Loss

A törvény a légzés okoz az anyagcserét , hogy növelje és az oxigén lélegzik szükséges a megfelelő szerv működését és égő zsír . Szerint Marcelle Pick és Genevieve Morgan , a szerzők a "The Core Balance Táplálkozás: 4 hét Fokozza az anyagcserét, és lefogy a jó ," figyelembe mély lélegzetet lehetővé teszi, hogy ebből sok előnye járó rendszeres aerob testmozgás . Légzés gyakorlatok lehetővé teszi a hipotalamusz , amely kiváltja a paraszimpatikus idegrendszert , így egyre lazább. Mi több , mélyeket lélegzett , bár nem ajánlott, mivel semmiféle helyettesítő gyakorló , egy olyan jogi aktus , amely javítja a szív-és érrendszeri kapacitást , és javítja működését a nyirokrendszer , valamint az anyagcserét .
légzés gyakorlat testsúlycsökkentés

végre a légzés gyakorlására ül a földön, a kezét nyugszik térdre . Akkor eldönthetjük, hogy csukja be a szemét , és teljesen pihenni ahogy lélegzik mélyen. Amikor a kilégzés , lélegezz ki lassan az orrodon keresztül , hogy a gróf öt . Ilyenkor , rajzolni és feszült a hasi izmokat, így , hogy használ egy enyhe erő, hogy segítsen a tüdő lassan leereszteni . Miután befejeztük a kilégzés , tartsa a gróf két , ​​majd ismételje meg a gyakorlatot legalább öt- 10-szer .
Légzőgyakorlatok csökkenteni a stressz

Ha kevésbé stresszes , akkor kevésbé valószínű, hogy hízni . Légzés gyakorlatok segítségével kevésbé stresszes, így kezelni a környezeti stresszt nagyobb hatékonysággal . Leegyszerűsítő légzőgyakorlatok befolyásolja az idegrendszert , nyugodj le, és csökken az általános stresszt. Azért, hogy csökkentsük a stresszt , meg kell tölteni csendes idő egyedül , ahol lehet koncentrálni kizárólag a légzőgyakorlatok . A terület úgy dönt, nem csak csendes, de jól szellőző . Meg kell a maximális kényelmet , mint te a légzőgyakorlatok a stressz csökkentése ; Ily módon, a külső környezet nem lesz zavaró .
Légzés Gyakorlat Stress Reduction

Végy egy mély lélegzetet az orron keresztül ; ez lehetővé teszi a szervezet természetes kiszűrje a lebegő törmeléket a belélegzett levegő be Lélegezz be mélyen és lassan , majd lélegezz ki a levegőt a szájon keresztül. Meg kell ismételni a gyakorlatot öt , hogy 10-szer , mint a hullámok a kikapcsolódás veszi át a tested . Ügyeljen arra, hogy lehetővé tegye hely a rekeszizom bővíteni a belélegzett levegőt : ezt megteheti fenntartásával jó testtartás, és folyamatosan a hát egyenes , az álla szinten a földre, és a váll vissza .