Magas fehérje , alacsony kalóriatartalmú étrend

Fehérje formák építőkövei a test. Haj , a csontok és az izmok minden attól függ, fehérje , hogy dolgozzon. Protein emésztenek lassabban , és így segít a eltüntetéséről vércukorszint és tartása van teljesebb hosszabb ideig , segítve ezzel a fogyás . Sok alacsony kalóriatartalmú fehérjéket fogyasztásra rendelkezésre , mint a szója , bab és a szója termékek , valamint savófehérje- izolátum , csirke és hal. Alacsony kalóriatartalmú fehérje

Protein hosszabb ideig tart megemészteni , mint más ételek , ami azt jelenti, hogy érzi magát teljes hosszabb . Ez azt is jelenti , hogy segít stabilizálni a vércukorszintet, és csökkenti annak az esélyét, egészségtelen nassolás . Fehérje segíti a regenerálódást és a javítási edzés után , és segít, hogy támogassa a nagy intenzitású edzés a gyorsabb felépülést , ami azt jelenti, hogy dolgozzanak ki gyakrabban .

Hús magas fehérje , mint a bab, dió , tej és a tojás. Van még egy fehérje különféle italok, turmixok bárok és rendelkezésre áll, valamint a fehérje porok , hogy lehet használni, hogy az élelmiszer- és italok. A tejsavó fehérje izolátum por használják sok ilyen italok és bárok. Ezt származik összetevője tehéntej , de könnyen emészthető , biztonságos kell meghozni vegetáriánusok és azok, akik laktóz intolerancia , és gluténmentes . Vannak is sok termék, készült szója fehérje , a fehérje található szójabab . Ez is egy teljes értékű fehérje , amely laktózmentes , könnyen emészthető és koleszterinmentes .

Könnyen hozzá sok fehérje diéta hozzáadása nélkül kalóriát. Grillezett húsok öntet nélkül gyakran alacsonyabb kalória . Választhat, hogy enni csak a tojásfehérjét a tojás; ezek zsírmentes és magas a fehérje. Ön eszik tejtermékeket , amelyek zsírmentes vagy cserélje ki őket szója termékek, mint a szója tej és a sajt . Meg lehet enni szója termékek, illetve tejsavófehérje izolátum , hogy egy nagy adag teljes értékű fehérje nélkül a zsír , a koleszterin vagy a kalória.
Fehérje diéta

Kezdje a napot egy nagy dózisú fehérje formájában egy fehérje italt vagy tojásfehérjét , rántotta . Ez segít stabilizálni a vércukorszintet . Ügyeljen arra, hogy minden étkezés tartalmaz egy egészséges adag fehérje. Van egy magas fehérjetartalmú anyag zöldség, barna kenyér vagy barna rizs. Van egy fehérje italt fél órán belül edzés után , hogy hepatitis támogatni az edzés és a gyógyulási idő . Célja, hogy 50 és 75 g fehérje naponta.