Hogyan lehet lefogyni vörösbor

Az egészségügyi előnyei vörösbor sok , ha mértékkel fogyasztják . Vörösbor tartják szívbarát , igény néhány búcsú tehet. A 2009-ben megjelent cikkében a Mayo Klinika azt javasolta, hogy az előnyök a vörös bor valószínűleg abból ered, magas koncentrációban antioxidáns , hanem a resveratrol , amely segíthet megelőzni a vérerek károsodása , csökkenti a rossz koleszterin , és megakadályozza a vérrögök képződését. Új főemlős tanulmányok hivatkoznak rezveratrol , mint például a vörösborban található , a fokozott anyagcsere és a fogyás. Utasítások
1

Írd le, hogy mit fogyasztanak . Légy őszinte ; kis splurges itt-ott összeadódnak. A szeszes italok tartalmaznak kalóriát , és alábecsüli az alkoholfogyasztás meghiúsíthatja az erőfeszítéseket, hogy lefogy. Válasszon élelmiszerek , hogy fokozza az anyagcserét , keresek zsírégető , mint a zöld tea, B-vitamin , és a vörös bor. Prímás tanulmányok készültek 2010-ben Fabienne Aujard , a Centre National de la Recherche Scientifique Párizsban megjelent BMC Physiology , azt sugallják, hogy a mérsékelt kiegészítés resveratrol csökkenti az étvágyat és növeli a nyugalmi anyagcsere akár 29 százalékkal .

2

előre tervezni, hogy helyettesítheti a bort a többi alkohol lehet, hogy rendszeresen fogyaszt . Ne feledje, hogy iszik mértékkel bares egyes egészségügyi ellátások , míg ezen előnyök gyorsan eltűnnek többet iszik egy-két pohár naponta . Sőt, ivás több , mint egy egészségügyi kockázatot jelent. Alkoholfogyasztás csak mértékkel azt jelenti, egy pohár bort a nők , és akár két pohár bor a férfiak. Az Ön pohár bort , akkor fogyaszt 120 kalóriát egy 175 ml-es üveg , míg egy korsó sört fog kerülni 180 kalóriát , a Margarita fog futni akkor 263 kalóriát , a Martini egy olajfa 178 kalóriát és 5 oz . Bailey ír krém kerül egy óriási 468 kalóriát. A vörösbor helyett , meg tudná menteni akár 348 kalóriát .
3

Tervezze meg a táplálkozás a nap , így a körülbelül 120 kalóriát, a pohár bort. Ne feledje, hogy meg kell számolni az összes folyadék kalóriát együtt a kalóriát fogyasztanak az élelmiszer .
4

kap egy jó éjszakai alvás. Mérsékelt borfogyasztás segíthet a stressz , és kap egy jobb éjszakai alvás . Pihenj nem csak készít fel , hogy a következő napon , hanem csökkenti a kortizol szintje , ami hozzájárulhat a súlygyarapodás és gátolják a fogyás erőfeszítések .
5

nézni, mit eszik egész nap, de különösen azután, hogy elfogyasztott a pohár bort. Az alkohol csökkenti a gátlásokat , amelyek magukban foglalják a képességét, hogy nemet mondani , hogy a második adag vagy desszert . A bor egy dekadens , kortyolgatva ital , ami segíthet kielégít további sóvárgást , amely fordulhat elő, ha iszik egyéb italokat .
6

Párosítsa a pohár vörös bor nehezen emészthető ételeket , mint például a vörös hús. A poli - fenolok foglalt vörösbor már kimutatták, hogy segítse az emésztés során , és segít megvédeni a gyomorban a káros baktériumok, mint például a H. pylori , E. coli és a Salmonella . Gyenge emésztés lassítja ásványi anyagok felszívódását , székrekedést okoz , valamint a felfúvódás és a vízvisszatartás. Ez arra ösztönözheti a test reagál lassan , és anélkül, hogy a szükséges energiát elégetni a felesleges kalóriákat. Párosítás vörösbor nehezen emészthető ételek fokozhatja az emésztést , miközben az anyagcsere revved , és kész arra, hogy kalóriát éget .