Hogy kiküszöböljék hasi zsír

hasi zsír növeli az egészségre a szívbetegségek kockázatát , a stroke , a cukorbetegség , a magas vérnyomás és bizonyos típusú rákos megbetegedések . Több száz situps önmagában nem tud megszabadulni a has flab . Kiküszöbölése zsír a hasi területen csak akkor lehet megvalósítani csökkentésével zsír az egész testet. Meg kell egészségesen étkezni, és a rendszeres testmozgás , hogy látja, a felesleges zsírt elolvad. Utasítások
1

esznek hat kis étkezés naponta , hogy az anyagcseréd magas. Étkezés háromóránként fogja Önt a vágy élelmiszerek, amelyek szabotálják a fejlődést. A jó étel választás is rostokban gazdag és teljes kiőrlésű termékek, a sovány fehérjét , és alacsony zsír-és alacsony cukortartalmú élelmiszerek. Edd meg a legtöbb a szénhidrát az első négy étkezés így nem tárolja a zsír egyik napról a másikra .
2

Csatlakozz egy helyi edzőteremben . Azzal, hogy csatlakozott egy edzőterem a környéken, akkor kevésbé valószínű , hogy a kifogásokat , hogy ne menjen . Ha inkább dolgozik otthon , megszerezni a megfelelő edzés felszerelés .
3

Bele 30 perc érrendszeri gyakorlat négy-öt napot a héten. Szív-és érrendszeri gyakorlat magában dolgoznak ki a futópad , lépcső - mászó , elliptikus gép vagy szobabicikli . Futás és kerékpározás kívülről is elegendő. Így a pulzusszám, kalóriát éget , ami azt jelenti, a zsírégetést .
4

Add súlyzós edzés a testmozgást 2-3 napot egy héten . Dolgoznak ki súlyok hang tested és növeli az izomtömeget , amely megtartja a kalóriák elégetése után is leállt out.
5

Korlátozza a alkoholfogyasztás . Az alkohol sok üres kalória , és csatorna az energia , hogy dolgozzanak ki .
6

gyakorlat a stressz -csökkentő módszereket , mint a meditáció és relaxáció . Fokozott stressz fokozza a stressz- hormon, a kortizol , amely kapcsolatban van a súlygyarapodás a hasi területen .