Egészséges élelmiszerek megválasztására testzsír

Kiválasztása egészséges ételek a zsírégetés zavaró lehet . Ha enni alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú, hatszor egy nap , csak egyszer egy nap? A tény az, hogy bármilyen változás a táplálkozási szokások , amely csökkenti a kalória- bevitelt eredményez fogyás . Kalória az energia az élelmiszer, vagy felhasználják üzemanyagként vagy mentett a későbbi , mint a zsír . Tedd az élelmiszerek megválasztására az egészséges alábbi irányelveket , és akkor természetes , hogy kevesebb kalóriát . Az alacsony glikémiás indexű

élelmiszerek alacsony a glikémiás indexe tartsa a vércukorszint még keel , amely megakadályozza a sóvárgást . Kerülje a fehér kenyér , édességek és kifinomult keményítő .
Alacsony energiasűrűségű

élelmiszerek, amelyek kevesebb, mint egy kalória egy gramm súly , mint például a gyümölcsök , zöldségek, levesek és teljes kiőrlésű gabonák , töltse fel a kevesebb kalóriát, mint a nagy sűrűségű élelmiszerek, mint a sajt és cukorkát .
Low Fat

Zsíros ételek magas kalória . Zsír a legnagyobb energiasűrűsége minden tápanyag , 9 kalóriát tartalmaz grammonként . Fehérje és szénhidrát van grammonként 4 kalóriát . Magas zsírtartalmú ételek , mint a dió egészséges, de még mindig csomag a fontot , ha nem vigyázol .
Magas rosttartalom

élelmi rost az emészthetetlen növényi részek élelmiszerek a nagyapád neve salakanyag . Magas rosttartalmú ételek az egészséges választás a zsírégetés , mert a hozzáadott ömlesztve kielégíti nélkül extra kalóriákat.
Öt nap egy csak egy minimális

A gyümölcsök és zöldségek a tökéletesen egészséges fogyás ételek. Ezek alacsony energiasűrűségű , alacsony zsírtartalmú , magas rosttartalmú , és néhány kivételtől eltekintve alacsony a glikémiás indexe .