Technikák a lapos has

A lapos has kívánatos lehet , de nehéz lehet elérni anélkül, hogy egy kis munka . Edd meg oly módon, hogy fogja a test egyre dagadt , és elveszíti a felesleges zsírt , hogy vizsgálja meg a legjobb , és simítsa fel, hogy a pocakját. Diet

Gyomor puffadás egy ideiglenes kérdés, hogy lehet, hogy nehéz, hogy a lapos has . Távolítsuk el néhány olyan tényező, amely okozhat felfúvódást , és lehetséges, hogy egy lépéssel közelebb a cél elérésére.

Székrekedés lehet, hogy úgy tűnik dagadt, így enni a magas rosttartalmú étrend és hidratált marad . Legyen teljes kiőrlésű gabonák , diófélék, gyümölcsök és zöldségek nagy része a táplálkozás , és célja a mintegy nyolc pohár vizet naponta .

Ételallergia, mint tej vagy a búza , okozhat felesleges gázt , és akkor úgy tűnik, dagadt . Az orvos segíthet diagnosztizálni minden élelmiszer-allergia előfordulhat. Egyéb élelmiszerek okozó gáz - káposzta , bab és brokkoli - korlátozni kell , de nem kerülik el teljesen , mivel ezek számos egészségügyi ellátásokra.

Ne egyen túl gyorsan , és győződjön meg róla, hogy rágni az élelmiszer lassan és alaposan . Edd meg a nap folyamán , és folyamatosan étkezés kicsi, nem nagy. Kerülje a szénsavas italokat és a limit rágógumi , ami okozhat, hogy több levegőt nyelni . Az alacsony nátrium diéta is segít felfújni , mint sós ételek vezet vízvisszatartás .

Ha a gyomor is dagadt , forduljon orvoshoz, hogy megvitassák, mi mást lehetne okozó felfújni , és zárja ki semmit, lehetne komolyabb .

Ha Ön egészsége nem kérdés , kérje az orvos vagy a dietetikus , hogy segítsen létrehozni egy étkezési tervet maximális fogyás , amely nem veszélyezteti egészségét vagy anyagcsere . Miközben csökken a kalória szükséges lehet , fontos, hogy ne vágja kalóriát egy szélsőséges , és ellenőrizze, hogy a teste kezd minden a szükséges tápanyagokat .
Tonizáló

a másik nagy tényező, ami megnehezíti , hogy elérjék a megjelenés egy lapos has extra gyomor zsír . Sokan azt hiszik, hogy csikorog a legfontosabb, hogy a fogyás a hátához. Míg azonban segíthetnek hang a hasi izmok , akkor nem fog a zsír elmegy. A legjobb módja ennek az, hogy össze szív-és érrendszeri edzés erősítő edzés és az egészséges táplálkozás . Tónusú izmok alatt zsírréteg nem fog a hasa meg lapos .

Fontolja meg egy konzultáció a személyi edző , vagy kapok egy tornaterem tagság segít a fogyásban, és meg tudjunk . Használja a különféle erő gyakorlati képzések , különösen a hasi izmok. Kick-box és a pilates osztály fog működni az egész testet, vagy kérje a tréner a javaslatokat , amelyek segítenek elérni a lapos has . Keresse meg a két formája a szív , amelyek élvezetes , mint a futás , vagy úszás , hogy segítik a zsírégetést .