Hány gramm zsír van szükség , hogy lefogy ?

Azt szeretnénk, hogy lefogy kiküszöbölésével minden tartalmazó élelmiszerek zsír. Az elsődleges cél az, hogy elveszíti a súlyát , tartsa ki , és jól néz ki örökre. Sok fogyókúrák megszünteti zsírt még fogyókúrák gyakran átmeneti. A fogyni , akkor nem kell , hogy megszüntesse az összes zsírt . A szervezetnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű zsírt. Felszámolására teljesen a diéta nem vezet az egészséges szervezetben. A fogyni , miközben fogyasztása a zsírok , meg kell tudni, hogy mennyi zsírt lehet enni , és melyek zsírok legegészségesebb . Összegek

A fogyni, akkor fogyaszt a 75 gramm " jó" zsírok naponta. Ez egy irányadó érték, ezért ne idegeskedj , ha csak fogyasztanak, 50 vagy 60 . Különben zsírok , az új élelmiszer- tervnek tartalmaznia kell a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Hogy eleget tesz a zsírbevitel , akkor is fogyasztanak kis mennyiségű sovány húsok, baromfi és hal , valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a joghurt és egyes sajtok .
Fats

Ismerje meg a "jó " zsírok szemben a "rossz" zsírok . Rossz zsírok közé tartozik a nyilvánvaló - fagylalt , sütemény és sütemény , alapvetően minden ételt , amelyet a kereskedelmi forgalomban feldolgozott vagy pörkölve vagy injekció magas zsírtartalmú adalékanyagok. A "jó" zsírok közé tartozik a sovány húsok, baromfi és tejtermékek zsírok. Szintén erősen ajánlott az olajbogyót , nyers vaj és a tejszín , a földimogyoró és a mogyoróvaj , lenmag és lenmagolaj , extra szűz olívaolaj vagy kókuszolaj , mandula , pekándió , dió , pisztácia , mogyoró , makadámia , zsíros halak , mint a lazac .


Eating

esznek hat kis étkezés a nap . Van egy snack ebéd és vacsora között , késő délután , hogy egy idő, amikor a test vágyik tápanyagok küzd , hogy a második felében a nap. Az evés hat kis étkezés a nap, akkor segít a szervezet alkalmazkodni csökkenését kalóriát. Ne felejtsd el, hogy kényeztesse magát, hébe -hóba eszik a kedvenc zsíros desszert vagy snack. Ezzel, meg fog felelni az étel utáni sóvárgás . Ne feledje , fogyasztása zsírok egészséges étkezési terv nem fogyókúrázna , de állandó életmód változás . Össze ez az új , egészséges étkezési terv és a testmozgás és akkor fogyni az intelligens módon .