Hogyan veszítsünk el több mint 200 font

Mivel túlsúlyos jelent fenyegetést túl az öntudat és az állami zavartan , beleértve a szívbetegséget . Az extra súlyt vesz egy fizetős az ízületek és teszi napi feladatokat nehéz és kellemetlen . Függetlenül attól, hogy elveszti £ 50 vagy 200 kiló, a küldetést, hogy elveszíti a súlya is egy küldetést, hogy lesz egy egészségesebb egyén. Minél több súlyt kell veszíteni , annál nehezebb a feladat lesz . A jutalmak azonban messze felülmúlják az akadályokat, akkor a találkozás az út mentén . Ez az, amire szüksége van
egészségügyi szolgáltató
az étvágyat Awareness munkafüzet

Show More utasítások
1

Látogassa meg az egészségügyi szolgáltató . Ha túlsúlyos , orvosa valószínűleg az ember legjobban felszerelt, hogy segítsen reális célokat magad. Jelentős életmódbeli változások és jelentős fogyás komoly hatása a szervezetben. Munka orvosával felkészülni ezek a változások , hogy a feladat a fogyás kevésbé stresszes ; ez is segít elkerülni , hogy veszélyeztetné az egészségét.
2

Készüljön fel egy életmód változás. Mentális felkészülés egy nagyon fontos része a jelentős súlyvesztés . A döntést, hogy elveszti £ 200 megköveteli, hogy a néző az élelmiszer és a testmozgás , hogy már valószínűleg soha azelőtt . Étkezés komfort ételek , vagy eszik csak azért, mert unatkozik kell hagynia . Fejlesztése az egészséges kapcsolat az élelmiszer lehet elsöprő feladat. Van azonban a különböző rendelkezésre álló források az Ön számára. Kiváló forrás az egészséges életmód az Appetite Awareness munkafüzet Linda W. Craighead . Orvosa további forrásokat.
3

Legyen étrendi változtatásokat . A többség a kezdeti fogyás származik étrendi változtatásokat . A legegyszerűbb kezdeti változások csökkentik a részek, és a felesleges kalóriát . Ha általában esznek 2 bagel krémsajttal reggel , egy helyett, és a csere a krémsajt a hummus . Cserélje ki a gyümölcslevek , üdítők és az alkoholos italok vízzel . Ahogy lenni , hogy lefogy, akkor kell , hogy tegyenek további étrendi változtatások . Jól kiegyensúlyozott étkezés , sok friss gyümölcsöt és zöldséget és teljes kiőrlésű gabona , kevesebb hús és a zsír kell a végső cél .
4

Kezdje mozog. Ha túlsúlyos a fajta gyakorlat és az időt edz korlátozott. Ismerje meg korlátokat ( az egyeztetés az orvosával kell kiépíteni, ezeket a korlátokat ) . Természetesen , a korlátokat fog változni, mint a súly kezd lejönni. Amikor ez megtörténik , meg kell növelni a tevékenység szintjét , és továbbra is kihívást magad. Az első edzések lehetnek séta vagy dobtak egy labdát 10 percig. A napi tevékenységet , akkor lehet kocogás , mielőtt te is tudod.