Hogyan lehet kitalálni, százalék Fogyás

elkezd látni egészségügyi előnyökkel , ha elveszti mindössze öt és 10 százaléka a kezdő súly szerint Karen Miller - Kovách , MS, RD , vezető tudósa Weight Watchers International. A 10 százalékos veszteséget is segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, kisebb a kockázata a 2-es típusú , és növeli az energia szintet . A kezdeti sikerek is motivál , hogy továbbra is felé a fogyás céljait , mondja Miller - Kovach . (Ref. 1. ). Másik előnye kiszámítására veszteség százalék helyett kiló , hogy ez a szint a játéktér a súlycsökkentő versenyek , mivel ezek több elveszíteni istállót fontot gyorsabb. Könnyedén meghatározza a súlycsökkentő százalék néhány egyszerű lépésben. Utasítások
1

Határozza meg az egészséges testsúlyát cél alapján a testtömeg-index ( BMI ) . Az egészséges BMI pont között van 18,5 és 24,9 . Forduljon NIH online BMI táblázat segítségével állapítsa meg az egészséges testsúly tartományban , és a kitűzött célokat kell. (Ref. 2. , Res . 1. ).
2

az első súlycsökkentő cél 10 százalékát a kezdő súly . Gondoljunk csak a kezdeti cél tekintetében az egészségügyi ellátások fogsz szerezni . Szorozzuk a kezdő súly 0,10 hogy hány kilót kell majd veszíteni ezt a kezdeti cél . Például egy 180 kilós ember kellene elveszíteni £ 18 , hogy elérje a 10 százalékos célt .
3

Határozza meg a teljes fontot elveszett minden mérlegelés levonjuk a jelenlegi súlyát az eredeti súlyát.
4

Osszuk el a teljes fontot vesztett az eredeti súlyát. Például, ha a kezdő súlya volt, 180 , és akkor már elvesztette 15 fontot, akkor ossza 15. 180 .
5

Szorozzuk meg a választ 100 . A fenti példában , súlycsökkentő százalék lenne nyolc százalék . Amikor eléri a 10 százalékos cél továbbra is meg kis , elérhető célokat , hogy mindig motivált . Használjon súlyt napló követni a fejlődést az idők során.