Hogyan veszítsünk el 300 font

Vesztes £ 300 többre van szükség, mint megy a diéta . Elveszíteni ezt a súlyt , és tartsa ki , meg kell változtatni az életmódunkat . Változó szokások szerzett az évek során , hogy hozzájárult ahhoz, hogy a súlygyarapodás fegyelmet és elkötelezettséget . Emberek, akik kórosan elhízott nagyobb valószínűséggel szenved szívbetegség, magas vérnyomás, stroke , a rák és a légzőszervi problémákat. Fogyás csökkentheti az esélyét annak, hogy ezeket a betegségeket , valamint minőségének javítása az életed. Utasítások
1

Beszélje meg orvosával, mielőtt elkezdi a testsúlycsökkentő programot. Beszélje meg vele a cél , hogy elveszti £ 300 . Kérdezd meg , ha egészséges ahhoz, hogy vegyenek részt a rendszeres testmozgás programban. Kérdezd meg, mi kalória bevitel szükséges , hogy lefogy healthfully . Kérdezd meg, hogyan kell mérni kalóriabevitel . Kérheti, hogy orvosa figyelemmel kíséri a fejlődést , így továbbra is egészséges , mint elveszíti az extra súlyt .
2

Add gyakorlat, hogy a napi rutin . Célja , hogy gyakorolja a 30-45 percig egy időben három hónapon belül . Kezdjük azzal, hogy napi sétát az úttestről . Mássz fel és le a lépcsőn a ház. Ha nem tud járni , nem kar felvonók és láb lift közben ülve . Kezdje öt és 10 perc folyamatos mozgás és adjunk hozzá néhány perc alatt minden héten, amíg el nem éri a célját 30 és 45 perces . Pihenés röviden , ha kell , de mozogni .
3

Egyél kisebb adag étel . Ahelyett, hogy eszik egy nagy tál müzlit , választhatja a fele összeget. Válassza ki, hogy egy sült krumpli helyett kettő. Amikor kimegy az étkezés, enni fele az entrée , és megteszi a többit otthon egy későbbi étkezés. Ne feledje, a cél , hogy elveszti £ 300 , mint úgy dönt, hogy mennyit eszik . Ezzel fogja meg elsősorban és a vasúti pályán .
4

Váltás a gyümölcsök és zöldségek , mint snack . Edd meg a narancs , ha megéheznek a közepén a nap , nem pedig egy zacskó chips . Tartsa egy tál gyümölcsöt a konyhapulton , hanem a cukorka tálba. Készíts egy saláta menni vacsora minden este . Amellett, hogy segít a fogyásban , eszik sok gyümölcsöt és zöldséget naponta csökkenti a stroke kockázatát , a szívbetegségek és bizonyos daganatok.
5

Vágja ki a cukros italokat , mint a szóda , és többet isznak a víz . Igyon legalább 160 oz. (20 pohár ) vizet naponta , hogy segítse a veszteség 300 kiló. Kerülje a kávét, teát és szóda , mert kiszáradhat a test, valamint a hozzá kalóriát .
6

Egyél kisebb , egészségesebb ételeket. Ahelyett, hogy három nagy étkezés , enni, öt vagy hat kisebb étkezést. Étkezés kisebb étkezést fogja az anyagcsere magas, és segít megelőzni , hogy a túlevés . Osszuk a kalóriabevitel javasolt az orvos a lehető legegyenletesebben az étkezés . Ezzel biztosítja, hogy maradjon a kalória ajánlásokat elveszíti a 300 £ .
7

Partner egy valaki, aki tart téged felelősségre ragadt az új életmód. Van neki, hogy hívjon , vagy e-mailben naponta az első néhány hónapban, mint te igazodva egészségesebb élet . Kérdezze meg elszámoltathatóságot partnere , hogy jöjjön gyakorlatot hetente kétszer . Van egy étkezés neki egyszer egy héten. Kérd meg, hogy emlékeztessem önöket , gyakran , hogy meg kell elveszíteni a £ 300 az egészségre. Miután valaki, aki tartsa meg elszámolással a fogyás könnyebb lesz , ha marad a pályán .
8

Fontolja gyomor bypass műtét. Ez az eljárás megváltoztatja az emésztőrendszer tűzés , eltávolítása vagy forgalomba egy zenekar körül a gyomor . Ez az eljárás azok számára, akik nem tudták , hogy továbbra is az egészséges testsúly az egészséges táplálkozás és a testmozgás gyakorlatokat. Szerint a Mayo Clinic , " a siker a műtét részben attól függ, elkötelezettségét a megadott iránymutatásokat követve neked a diéta és a testmozgás . "