Terv Jump Start a diéta

A helyes étrend kezdődik tiszta lappal , és egy teljesen új megközelítést eszik. A legjobb módja annak , hogy kezdődik a diéta az, hogy törölje az otthoni egészségtelen ételek és töltse ki a konyha élelmiszerek, amelyek jó neked, és elősegíti az egészséges fogyás . A kedélyállapot ugyanolyan fontos , amikor a felkészülés magát egy életmód változás . Clearing

kezdődik a konyhában. Vegye ki a kísértések , mielőtt elkezdené a diétás program , és akkor egy lépéssel a fogyás céljait. Gyűjtsd össze az összes szemetet , hogy az élelmiszer könnyű a táplálkozásra és nehéz a zsírok és a cukor . Ez magában foglalja a cookie-kat , sütemények, chips , cukor töltött italok és bármi mást, amit kínos lenne, hogy látható enni ha fogyókúra . Fűszerek és terjed, mint a teljes zsírtartalmú majonéz , öntetek és vajat kell menni is. Ezek mind helyettesíthető alacsonyabb zsírtartalmú , alacsony kalóriatartalmú alternatívákat . Dobja el , vagy nem adhat minden feldolgozott élelmiszerek, mint a dobozos vagy konzerv vacsorák és a fehér kenyér, zsemle és kekszet .
Bevásárlás

a termék részben az első és a legjobb barátja. Raktárból a gyümölcsök és zöldségek minden típusú és szín . Egész gyümölcsöt és zöldséget , hogy nagy snack és /vagy egy nagyobb része az egészséges étkezés .

Vásárláskor az élelmiszerek, amelyek magas fehérje , megy a sovány húst . Törökország vagy a csirkemell és a hal , mint a lazac és a tonhal tele vannak fehérjével anélkül, hogy sok zsírt . Alacsony zsírtartalmú sajtok , nyers dió és a bab is egészséges fehérjeforrás.

Magas rosttartalmú kenyér , burgonya , zabpehely és a teljes kiőrlésű tészta segít megőrizni érzi teljes étkezés után , miközben hozzáadásával további táplálkozás.

Opt lefölözött tej helyett teljes tej . Magában hordozza az azonos mennyiségű táplálkozás nélkül az összes zsír-és kalória .

Olive és a repce olaj jó a főzéshez és salátaöntetek . Alacsony vagy zsírmentes krémsajt jobb, mint a vaj vagy margarin . Alacsony zsírtartalmú majonéz és salátaöntetek elfogadható , amíg nyomon követni , hogy mennyit használ .
Készítse Your Mind

Most, hogy van konyha tele egészséges étel , emlékeztetni magad , hogy miért fogyókúra az első helyen . Valószínűleg azért, mert szeretné, hogy lefogy, és /vagy úgy érzi, egészséges, de még ezen okok miatt is sápadt képest , hogy a vágy, az étel, amit megszokták eszik .

Talál támogatást a barát vagy relatív. Oszd meg a célokat , és kérje a segítségét , ha kell valaki, aki megy, ha a kísértés, hogy megcsal a diéta .

Új képek képviselő az ideális súlyát. Tedd ezeket tükör , valamint a hűtő .

Tegyük fel, hogy megcsal egy bizonyos ponton. Tudd, hogy a csúszás nem a kudarc . A trükk az, hogy nem is tökéletes , de a szándékát, hogy vedd magad , és kezdje újra . Várják a folyamat , hogy nehéz , és tudja, hogy mi kell ahhoz, hogy rajta , és jön ki a másik oldalon egy új elismerését magad, és az egészséges élelmiszer.