A Lazy Zóna diéta

The Lazy Zóna diéta a diéta, amely úgy működik, hogy korlátozzák az étel mennyisége lehet enni egy étkezés. Ez a diéta működik százalékos étkezésenként 40 százaléka szénhidrát , 30 százalék fehérjét és 30 százalék zsír . Lényeges , hogy maradjon összhangban a százalékokat minden étkezés a legjobb eredményt. Szabályok

Lazy Zóna diéta egy olyan étrend , amely elválasztja az étel adag étkezésenként , hogy a legjobb eredményt. Számos szabályokat kell követni ezt a diétát tervet. A legfontosabb szabályok , hogy kezdődik minden nap a zóna étkezés az első órában a felébredés . Minden étkezés tartalmaznia kell a megfelelő részeket a fehérje , szénhidrát és zsír . Fontos, hogy enni három étkezés naponta, és két snack , ami egyenlő az öt étkezés naponta . Meg kell kerülni tészta, kenyér , gabona és keményítő végrehajtása során több gyümölcsöt és zöldséget a diéta . A víz elengedhetetlen része a diéta , meg kell inni 64 gramm vizet minden nap , hogy hidratálja a test és öblítse át a rendszert. Során ezt a diétát , ha kihagy egy lusta Zóna diéta étkezés ne csüggedjetek, lehet, hogy fel azáltal, hogy ellenőrizze, hogy a következő étkezés zóna diétás ételeket .
Rossz szénhidrátok

ezt a diétát, akkor képesnek kell lennie arra , hogy továbbra is a napi életmód anélkül, hogy az összes élelmiszer , amit élvezni. Nincs élelmiszerek, amelyek teljes mértékben tilos a Lazy Zóna diéta , ez csak fontos, hogy amikor eszik néhány étel, amit fogyasztanak mértékkel. Bizonyos ételek és italok, mint például a burgonya, a fehér liszt , fehér rizs , cukor , kukorica, szőlő , sárgarépa banán , alkohol , üdítők , gyümölcslevek és a koffeintartalmú italok pótolniuk kell nem több, mint 25 százaléka minden étkezés .


példa

általában lusta zóna diéta reggeli áll egy omlettet a hat tojásfehérje , amely esetében a 30 százalék fehérje. Az oldalán eper és oldalsó spárga , amely figyelembe veszi a 40 százalék szénhidrátot . Lesz pirított A spárga két teáskanál olívaolaj , amely figyelembe veszi a 30 százalékos fat.You lehet grillezett csirke fehérje , salátával használ olívaolaj öntettel , a zsírtartalom ismét az olívaolaj . Önnek is van egy csésze gyümölcs, amely figyelembe veszi a szénhidrátok . A délutáni uzsonna az alábbi két keményre főtt tojás sárgáját ki . Akkor töltse ki a tojásokat a csicseriborsó , humusz és az olívaolaj .

Vacsorák állhat mandula fedett lazac , párolt zöldségekkel és egy mix a bogyók a sivatagban. Ez biztosítja az Ön számára a megfelelő étrend százalékos . Egy esti snack állhat egy pohár bor , egy darab gyümölcsöt , és az egyik , ha a lágy sajt .