Easy Way egy kövér fickó , hogy lefogy

Ha valaki úgy gondolja, egy egyszerű módja annak, hogy lefogy , ez magában egy hóbort étrend . Általában hóbort diéta nem működik, mert ha a diéta véget ér , az ember megy vissza ugyanazt étkezési szokások okozott neki, hogy túlsúlyos . Ha valóban megtekintheti magát, mint egy kövér fickó , a legegyszerűbb módja annak , hogy lefogy változtatni az étkezési szokások. Televíziós személyiség Dr. Phil talán leginkább híres " , hogy igazi " tanácsot , amely érvényes a fogyás és folyamatosan le . Az FDA néhány jó tanácsot is. Meghatározott célok

Először is fontos, hogy mennyi súlyt szeretné elveszíteni , és képzeld magad az a cél súlyát. Ezután meg kell, hogy terveket. White knuckling , ahol tudja, hogy van egy kis krumplit , a kamra, például, és próbál nem enni, nem működik sokáig. Végül fogsz , hogy be beállítása magad a siker azáltal, hogy megszünteti az összes egészségtelen ételt otthonról . Ne hagyja abba a gyorséttermi helyeken , és amikor elkezd fogyni, megszabadulni a kövér ruhát .

Motivation jobban működik, ha dolgozik felé valami pozitív . Bármi legyen is a motiváció , hogy lefogy , legyen az jobb egészség , a képesség, hogy megfeleljen több ember tud játszani a sport , vagy csak jól néz ki a ruhák , használni, hogy motiválja Önt, ahelyett, hogy egyszerűen távolodik attól, hogy kövér .

fontos, hogy hozzanak létre egy reális fogyás idővonal. Lehet, hogy azt szeretné, hogy elveszíti az egyik font egy hétre . Stick , hogy a cél, és egy év múlva , akkor 52 £ könnyebb . Ne lépjen ki , ha nem éri el célját a héten . Stick vele, és akkor kap vissza a pályára .
Eat Right and Exercise

Az FDA tanulási program neve Készíts Kalória gróf . Azt javasoljuk, hogy egészséges étrendet a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , zsírmentes tejtermékek , sovány húsok, baromfi, hal , bab, tojás és diófélék . Is, vágja le a szolgálatot méretű és inni víz helyett a szóda .

Légy aktív is. Sokan válnak túlsúlyos , mert túl sokat esznek , és nem elég aktív . A fogyni , akkor több kalóriát éget, mint eszik. Különben is az egészséges táplálkozás , nem valami aktív , legalább heti három napon a napi 20 perc . Kezdjük azzal, séta , és akkor fokozatosan növeli az aktivitás . Ne folytassa semmilyen edzésprogram , ha elkezd fájni edzés közben, vagy szédül .
Igénybe segítséget

Mondd el valaki az Ön tervek és a célok . Ha a cél az , hogy elveszíti egy font egy hétre , hogy valaki , hogy akkor jelentik a fejlődés , hogy minden egyes heti súlyú . Ha senki nem tud a tervek, akkor lehet, hogy nagyobb a valószínűsége, hogy hagyja abba a próbálkozást. Az a személy, akkor jelentést tesz válhat a pompomlány.

Fogyás jár némi érettség . Csak azért, mert szeretné , hogy megengedhet magának a hamburgerek és sült krumpli minden este, és enni fagylaltot nem jelenti azt, hogy ezt minden este . Ellenőrzése , hogy mennyit eszik , és elkezdi felvenni egészségesebb élelmiszerek . Ha elveszed a hamburgerek és a sült krumpli , meg kell őket cserélni valami . Lehet, azt találjuk, hogy tetszik, a lazac és a spárga. Helyettesítsük ahelyett, hogy csak vesz el . Az íze a szénhidrát-és cukortartalmú csökkenni fog , ha megszokja, hogy az egészséges táplálkozás élelmiszer .