Egészség és a Betegség
B- komplex vitaminok szükségesek a szervezet annak érdekében, hogy az energia és a folyamat az anyagcsere . B-komplex vitaminok , hogy energiát , mert vízben oldhatók, és átalakítani szénhidrátok glükózzá . A fogyás , mindenfajta B-vitamin kell hozni egymáshoz. Ezek közé tartozik a B2-vitamin -, B3 -, B5 -, B6- , inosotil és a kolin . Kolin és inosotil egy fontos része a B- komplex vitaminok és mindkettő segíti a zsíranyagcserét. Jó forrásai a teljes B- komplex vitaminok hal, tojás, citrus, sajt, zabpehely , lazac , pulyka , tonhal , leveles zöldségek és a máj .
C-vitamin
A táplálkozási tudósok Arizona State University , a C-vitamin és a mennyiség elfogyasztott közvetlenül korrelál a szervezet energiaforrás, és a képessége, hogy éget zsírt . A C-vitamin formájában friss citrus ajánlott , mivel ez teszi a fogyás egy kicsit könnyebb. A megfelelő mennyiségű C-vitamin , fogyaszt legalább 60 mg naponta. Narancs kiváló választás , mert a csomagolás 70 mg C-vitamint tartalmaz adagonként. Felváltva , egy pohár teljes narancs-vagy szőlőlé kielégíti a napi követelményeknek is .
E-vitamin
E-vitamin számos pozitív hatása , köztük a megelőzés a szívbetegségek és a képesség, hogy a harcot a szabad gyökök a szervezetben. E-vitamin szintén segít a fogyás vagy a súlykontroll , mivel növeli az inzulin érzékenységet és segíti a javuló izomtónus és ügyesség . Oldható zsír-, E-vitamin egy antioxidáns, amely hozott a szokásos 400 mg-os adag . Eltekintve attól a tabletta formában , kiváló forrásai az E-vitamin a diófélék, magvak, mogyoróvaj , spenót, répalevél és kész reggeli gabonapelyhek.