Egészséges ételek lefogy

Fogyás kihívást jelent a legtöbb ember számára, de az egészséges táplálkozás élelmiszerek is könnyebb. Csökkentése kalória bevitelt jelent minden falatot kell számolni --- izomnövelés , amely a tested a megfelelő tápanyagokat , és levette a nem kívánt kiló. Jelentősége

próbál lefogyni, ez fontos, hogy a csomagolás annyi tápanyagot be a diétát , amennyire csak lehetséges , míg a fogyasztása kevesebb kalóriát, mint a normál . Étkezés rosszul míg fogyás elvesztéséhez vezethet izom mellett a zsír , valamint a csökkent energia .
Típusok

Friss gyümölcsök és zöldségek fontos az egészséges élelmiszerek fogyás. Eper , citrusfélék és zöldségek, mint a zöldpaprika és a paradicsom gazdag C-vitamin , és alacsony a kalória. Avokádó tartalmaznak, az egészséges omega -3 zsírsavak és magas a rost.
Méret

Mikor jön a fogyás és az egészséges táplálkozás , a méret a lényeg . Alacsony zsírtartalmú húsok és az egészséges halak, mint a lazac kell enni kis adagokban körülbelül akkora, mint egy pakli kártya . Egy- két csésze friss , párolt zöldbab vagy brokkoli , hogy egy egészséges kísérője , valamint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér .
Szempontok

Kerülje fehér szénhidrátok javára a töltés teljes kiőrlésű gabonák és fehérjék , mint például a zabpehely, bab, és alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt . Fogyás gyorsabban történik meg , amikor a szervezet megkapja az energia formájában a kiváló minőségű fehérje és a zsír .
Szakértői Insight

Az American Academy of Family Physicians javasolja írásban le az élelmiszer-bevitelt minden napokban, hogy szükség van-e több elem egy adott élelmiszer-csoport . A AAFP amellett száll síkra, olvasás címkék vásárlás előtt élelmiszer; ez lehetővé teszi, hogy kigyomlálja az egészséges élelmiszerek, azoktól, amelyek túlságosan feldolgozott vagy megrakott zsír és cukor .