Egészség és a Betegség
reális fogyás céljait . Ne próbálja elveszíteni £ 20 . egy hét alatt. Ez egy rendkívül egészségtelen mennyiségű súlyt elveszíteni ilyen rövid idő alatt. Kezdje azzal a céllal , hogy elveszítenek egy pár kiló hetente , és rögzíti az eredményeket .
2
Számolja ki a napi kalória- bevitel . Használhatja az online kalóriaszámláló kiszámolni, hogy hány kalóriát kell enni minden nap alapján az életmód és a fogyás céljait . Az átlagos kalóriabevitel körülbelül 2000 kalória naponta.
3
indítása diéta. Ha csak most kezdik az új diéta , lehet, hogy egy jó ötlet, hogy kezdeni vágás a szénhidrát bevitelt első ( kenyér, tészta , stb.) Meg kell konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új diéta .
4
reggelizik. Túl sok ember tévesen hagyja a legfontosabb étkezés a nap közben fogyni . Étkezés reggeli rendszeresen tartsa meg a teljes , amíg nem kész a második étkezést. Azt is megakadályozza, hogy a túlevés ebédidőben .
5
Kerülje a zsíros ételeket . Teljesen távolítsa gyorsétterem az étrendünkből , valamint magas zsír -, cukor- , só -és kalória . Miután megszabadul a test ezen egészségtelen élelmiszerek és kezdődik az egészséges táplálkozás , akkor észre a fogyás , nincs idő .
6 Fedezze fel a nagy szabadban , hogy Montana által kínált lehetőségeket.
Menj ki, és aktív. Montana állam parkok kínálnak kiváló rekreációs és szabadtéri tevékenységek minden korosztály számára. Feltárásával ezek a parkok , akkor a lehetőséget, hogy séta , túrázás vagy kerékpáros hegyi pályák, és a kajak vagy sor hajók gyönyörű folyók és tavak , miközben égő off kalória és egyre egészségesebb .
7. gyakorlat rendszeresen lefogy.
Mozogjon rendszeresen , legalább háromszor egy héten . Annak érdekében, hogy elveszíti a nem kívánt súlyt , meg kell kombinálni a különböző fogyás gyakorlatokat. Csatlakozz a tornaterem és /vagy bérel egy személyi edző .