Hogyan lehet fogyni két hét alatt a fehérje diéta

A világ a diéta és a táplálkozás tele van vita arról, hogy mi működik és mi nem. Azonban az új kutatás a University of Illinois elmagyarázza, " hogyan és miért a közepesen magas fehérjetartalmú étrend lehet a legjobb a fogyás . " Az egyik módja , hogy kövesse ezt a megállapítást , hogy enni a diéta magas fehérje , amely tejsavó fehérje ital , hús, zöldség és a multivitamin . Még a sportolók , a fehérje diéta előnyös a fogyás , mert úgy találták , hogy csökkentsék a súlyát , miközben a sovány izomtömeg fenntartását szerint a Sports Science jegyzik. Ez az, amire szüksége van
tejsavó fehérje
L - leucin por
Stevia por

Show More utasítások
1

Látogasson el a helyi táplálkozási kiskereskedő vagy az ilyen kulcsszavak a " tejsavó fehérje por ", hogy megtalálják az online forgalmazó , és kap egy 5 font . kád . Válassza ki a márkát sima ízesítő így hozzá saját íz íze . Szerint " a 6 hét Cure a középkorú Közel " minden adag legyen kevesebb, mint 3 gramm szénhidrátot és 18 és 25 gramm fehérje . Ezen kívül , rendeljen egy üveg L - leucin por , egy aminosav , amely segít a fogyás .
2

Látogassa meg orvosát és kérje , hogy van egy úgynevezett átfogó metabolikus panel . Ezzel panel , akkor megtudja a koleszterin szintet , máj-és vesefunkció , valamint a sav-bázis szintet - , hogy elkerüljék az esetleges probléma lehet, hogy a fehérje diéta . Megjegyzés a súlya . Mérje átmérője a derekát.
3

Tisztítsa ki a konyhába , hogy távolítsa el mindent , amely a cukor , kukorica szirup , magas fruktóz kukorica édesítőszer , méz, juharszirup és agave nektár . Vegye ki az összes magvak , mint például a rizs , pattogatott kukorica , kenyér és tészta . A konyha szabad ezeket a tételeket segít , hogy felfüggeszti a fehérje menüből , ha kap egy szénhidrát vágy . Vegyünk mindent a helyi élelmiszer- bank vagy egyházi .
4 Protein turmixokat a legfontosabb, hogy a sikeres diéta .

Kitör a mixer. Igyon egy protein turmix a reggeli , az ebéd és a délutáni snack. Szerint a Vanderbilt Egyetem, " folyékony étrend is határozottan okozhat a nagy mennyiségű fogyás , valamint az egészség javulása . " A turmix kell tartalmaznia savófehérje , az L -leucin erő, két evőkanál tiszta kókusztej, jégkocka , víz, egy csipet Stevia por és egy cukormentes ízesített szirup . Terv , hogy gyümölcsöt együnk egy snack között turmixokat. Keresse meg a vacsora receptek , amelyek csak a sovány hús és zöldség. Tartalmazza sok vizet a menüben .
5

bevásárol olyan fehérjében gazdag ételek , mint a csirke , marha, sertés és a hal. Vásárlás húsok címkézett szabadtartású vagy fűvel táplált . Az University of California Cooperative Extension Service , fű táplált fehérje tartalmaz magasabb anyagok " kedvező biológiai hatása az emberi egészségre . " Vásárolja meg a lehető legjobb minőségű , és ne aggódj áron.
6

Menj organikus. Látogasson el a helyi egészségügyi élelmiszer-áruházak és szupermarketek , amelyek szerves és természetes élelmiszerek. Válassza ki a friss , nyers húsok , nem előfőzött vagy húsok. Töltse a kosarába a zöldségeket , mint például a brokkoli, spagetti tök, karfiol , cukkini , spárga , spenót , avokádó , zöldbab , saláta mix . Válassza ki a gyümölcsök, mint például a sárgadinnye és a bogyós gyümölcsök .