Mi Fiber Product is okoz Fogyás?

Hozzáadása árpa a napi étrend segíthet felgyorsítani a fogyást. Mivel alig magas a rost , kombinálva folyékony a gyomorban , tart egy tömegnövelő minőség , amely segít érzi teljesebb hosszabb. Azt is tartalmaz antioxidánsokat, E-vitamin és a szelén , valamint a rost, amely segít az emésztési folyamatot. Táplálkozási előnyök

Árpa alacsony zsír-, koleszterin -mentes , és tartalmazza az oldható rost béta -glükán , amely úgy működik, mint egy szivacs a vastagbélben , szívja magába a víz és egyéb folyadékok . Ez termel egy teljesebb érzés a has , mint ha úgy döntesz, hogy enni más keményítő- , mint a tészta vagy kenyér az étkezést. Az oldható rostok is az előnye, hogy csökkenti a koleszterin szintet az egyes emberek .
Típusok

vásárolni egy zacskó gyöngy árpa ( a leggyakoribb formája árpa ) a helyi élelmiszerboltban. Vagy akkor választhat hántolt alig , még rostos , mogyorós ízű árpa , amely megtalálható az egészségügyi élelmiszer-és szaküzletekben.
Szempontok

Mivel az árpa testesíti erősebb , erőteljesebb ízű , mint a rizs vagy tészta , és egy természetes sűrítő, ez a termék hajlamos arra, hogy egy kiváló mellett levesek szükségük van a vastagabb következetesség . Árpa is ismert kiegészítő gombás és bárány ételek .
Előkészítése

, mint a rizs , árpa bővíti a főzési folyamat során , annak ellenére, hogy van egy sokkal gyorsabb főzési idő . Tehát, hogy a főzés árpa sima vagy hozzátéve, hogy a levesek , vegye figyelembe , hogy az árpa a gyöngy -szerű szemcsék bővül legalább háromszor eredeti méretük perceken belül. Emiatt fontos, hogy olyan extra húsleves a levest vagy pörköltet , ha tudod, hogy lesz hozzá árpa , így a gabona nem szívja magába a folyadékot , és tönkreteszi a levest .

Elkészítéséhez négy adag sima árpa , össze 1 csésze nyers gabona , 1 ¾ csésze forró vízzel. Keverjük össze , csökkentse a hőt és párolja lefedve 10-12 percig .
Árpa testsúlycsökkentés

helyett két a keményítő adagot naponta ( mint például a burgonya , fehér kenyér vagy rizs) , két adag árpa ( egy adag árpa ½ csésze főtt ) , akkor valószínűleg fogyni, mert a magas rosttartalma és alacsony kalória ebből a termékből. Egy csésze árpa megközelítőleg 190 kalória, 4 g zsír , 6 gramm rostot és 4 gramm fehérje.