Hogyan kell enni fehérje este a maximális Weight Loss

Az összes diéta hóbort manapság nehéz lehet megkülönböztetni fogyás tényeket a fikció. Azonban , a sebesség, amellyel lehet fogyni a high-protein/low-carb étrend bebizonyosodott . A szénhidrátok a szervezet elsődleges energiaforrása , és minden édes és ízletes szénhidrát választás, akkor könnyen túlzásba vinni . Természetesen , ha többet eszik szénhidrátot , mint éget , a felesleges kalóriák tárolja a zsírt. Az egyik leggyorsabb módja, hogy elveszíti ezt a nem kívánt zsír , hogy csökkentse a szénhidrát-bevitelt , hogy olyan szintre , amely arra kényszeríti a testet , hogy merítsen a tárolt zsír sejtek energia , ami fogyás . Ez az, amire szüksége van
fehérjetartalmú ételek ( csirke, hal , marha, sertés ),
Show More utasítások nő étkezési Protein esténként a maximális Weight Loss
1

Megpróbálja korlátozni a szénhidrát bevitelt, hogy nem több, mint 30 gramm szénhidrátot étkezésenként . Ha enni három étkezés naponta , ami 90 gramm szénhidrát naponta. Ez a magas szerint " Dr. Atkins 'New Diet Revolution . " Azonban , 90 gramm szénhidrát naponta alacsony, figyelembe véve azt a tényt , hogy nem ritka, hogy egy személy szenved az elhízás , hogy jóval több, mint 200 fogyasztani gramm szénhidrát naponta. Meg kell olvasni élelmiszerek címkéin , hogy képet alkothassunk a szénhidrátok bizonyos élelmiszerek , amit szeretsz enni. Talán rájönnek, gyorsan, hogy ezzel megszűnik a sok kalács, sütemény , chips és egyéb dzsunka élelmiszerek . Mivel te nem megszünteti szénhidrátot teljesen , akkor meg kell , hogy bölcs döntéseket , amikor kiválasztják , milyen élelmiszereket enni. Mindig megy a teljes kiőrlésű élelmiszerek , mint például a 100 százalékos teljes kiőrlésű (búza ) kenyér , teljes kiőrlésű búza tészták , élelmiszerek készült teljes kiőrlésű zab és zöldséget . Meg kell vágni a cukor-bevitel drasztikusan csökkenteni szénhidrát bevitel az egészséges szintre .
2

Növelje sovány, magas minőségű fehérje bevitel az éhínség . Vágási szénhidrát megszünteti a sok felesleges ételt a diéta, és akkor lenne nagyon éhes , ha nem helyettesítik a szénhidrát valamit. Az Atkins diéta , meg lehet enni annyi fehérje élelmiszer , ha szükséges ( nem erejű , természetesen) , hogy megfelel az éhségérzetet anélkül, hogy negatívan befolyásolja a súlycsökkentő erőfeszítéseket. Dr. Atkins " tervet, azt mondja, hogy az extra fehérje majd úgy érzi, teljes mértékben , és ezáltal , hogy kevesebbet egyenek . Némi vita körüli biztonságát az Atkins diéta és más low-carb/high-protein étrend. Ügyeljen arra , hogy némi kutatást , mielőtt a low-carb/high-protein étrend , hogy megbizonyosodjon arról , hogy az Ön számára .
3

maximális fogyás , csökkenti a szénhidrát még az utolsó étkezés a nap. Egyen fehérjetartalmú ételek vacsorára egy kis oldalsó zöldség a szénhidrát . Kap egy extra darab csirke helyett a magas szénhidrát makaróni és sajt , vagy egy darab halat , hanem a vacsora tekercsben vagy kenyér .
4

Növelje szénhidrát-mentes fehérjetartalmú ételek esténként és vágás szénhidrát szinte teljesen éjszaka. Lehet gyorsítani fogyás és megáll a súlygyarapodás , ami általában történni alvás közben.
5

Kezdje a rendszeres testmozgás rutin. Walking nagyszerű gyakorlat , ha nem a sportos típus . Walking harminc perc egy nap , a hét öt napján hozná óriási egészségügyi és súlycsökkentő előnyeit. Ha nem tudja kezelni a 30 percet egy időben az első, lassan indul , és a munka az utat egészen a napi 30 perc .