Listát azokról az élelmiszerekről , hogy úgy érzi jóllakott

jóllakottság jelent elégedetten . Amikor hivatkozva az élelmiszer-, jóllakottság jelent teltségérzet nélkül töltött . Azok a fogyókúra vagy a súly karbantartási program keresni élelmiszerek , melyek jóllakottság , vagy , hogy tartsa éhség el a leghosszabb ideig. Ételek, amelyek magas fehérje kínálják a legmagasabb szintű jóllakottság . Zsíros halak

szerint TimesofIndia.com , zsíros halak kiváló szintű jóllakottság . Lazac , tonhal , a makréla és hering kínálnak protein magas szintjét , valamint az omega -3 zsírsavak. Ételek , amelyek zsíros halak segít a koleszterinszint csökkentésére , valamint fokozza az anyagcserét. A magas fehérje tartalma hagyja elégedetten és ingyenes éhség .
Whole Wheat Bread

Teljes kiőrlésű kenyér teljes rost -és fehérje . Ez emészthető lassan a szervezetben így van egy érzés, elégedettség hosszabb ideig szerint PromoteHealth.info . A lassú emésztés jelenti fehérjék szabadulnak fel a szervezetben egy késleltetett , és egyenletes ütemben , miközben az energia szinten több állandó a nap folyamán .
Burgonya

Burgonya nagy lehet az étrend szerint WomenFitness.net . Burgonya , amelyek vagy főtt vagy sült magas a fehérje- és rost , és ezáltal hozzájárulnak a teltségérzet . Kerülje eszik sült változatban , mint a sült krumpli vagy burgonya chips . Ezek tele vannak zsír és kínálnak kis tápértéke . Burgonyapüré finom , amíg a tej mennyisége korlátozott , és zsíros díszítők, mint a vaj és tejföl kerülni .
Citrus Fruits

citrusfélék, mint a narancs , grépfrút , mandarin és klementin nagy a magas C-vitamin és rost tartalma és az az érzés, jóllakottság tudnak nyújtani . Citrus gyümölcsök alacsony kalória-és magas víztartalma , amely segítségével úgy érzi, teljes hosszabb . További előny, hogy a C-vitamin segít, hogy növeljék a szervezet anyagcseréjét, ami segíti a fogyást.
Popcorn

Popcorn egy nagy nappali , hogy az élelmiszer alacsony zsírtartalmú ( ha a nélkül hozzá vaj) és a teljes rost. Étkezés popcorn tartja a száj és a kéz dolgozik folyamatosan , így kapunk egy érzés, elégedettség , amikor eszünk , állítja TimesofIndia.com . Próbálja ki elkerülve a túlzott mennyiségű vajjal vagy olajjal , és hagyja ki a karamellizált változatban. Ezek tele vannak zsír, cukor és felesleges kalóriát , amelyek gátolják a fogyás erőfeszítések . Stick , hogy a só és az alacsony zsírtartalmú vaj aromák .