Hogyan készítsünk egy egészséges fogyás menü

menük nem csak egy nagyszerű módja annak , hogy pénzt takarítanak meg , miközben bevásárolni , de ők is segít a fogyás . Ha rászánja az időt , hogy írjon egy egészséges menüt minden héten, akkor arról, hogy csak vásárolni élelmiszerek , és receptek , hogy igaza van az Ön testsúlycsökkentő programot . Ha még soha nem írt a fogyás menüt előtt , van néhány lépés, amit megtehetsz , hogy biztosítsa a menü egészséges , és amely segít istállót e felesleg . Utasítások
1

Kutatás a napi táplálkozási célokat. Minden ember más , és szüksége van a különböző mennyiségű tápanyagot minden nap. Szerencsére , vannak csodálatos weboldalak, mint a kalória csatlakoztassa , amelyek megkönnyítik , hogy megtudjuk , mi a szervezetnek szüksége van . Mindössze annyit kell tennie, hogy iratkozzon fel , és válaszolni néhány kérdést a súly, magasság és a kor , és kapsz egy részletes listát a tápanyagok meg kell enni minden nap. Akkor is hozzáférhetnek egy praktikus folyóirat teszi, hogy könnyen nyomon követheti a napi testmozgás és a tápanyagokat fogyasztunk .
2

tervezi, hogy három étkezést és három snack minden nap. Sokan elkövetik azt a hibát vágás snack ki a diéta , amikor megpróbáljuk fogyás . Ez a tuti recept . Snack segítségével folyamatosan védve van a pályán , és biztosítja, hogy nem sokat eszik étkezések.
3

Consult táplálkozás weboldalak , hogy segíts magadon válassza ki az egészséges ételek . Ha kíváncsi , hogy egy adott élelmiszer egészséges , vannak olyan online weboldalak , hogy sorolja fel az ételek tápértékét . Például a The Daily Plate honlapján felsorolja több ezer különböző élelmiszerek , sőt márkás termék . Csak írja be a nevét, az élelmiszer vagy termék , és akkor gyorsan megtanulják a tápértéke .
4

Add hozzá teljes kiőrlésű köretek és színes gyümölcsök és zöldségek. A teljes kiőrlésű gabonák elengedhetetlen a fogyás . A teljes kiőrlésű gabonák tele van rost , amely segítségével tartsa meg a teljes és segít eltávolítani a zsírt a szervezetből . Színes gyümölcsök és zöldségek tele van tápanyagokkal , és szintén alacsony zsír-és kalória.
5

választása menüpontok , amelyek kitöltésével és kielégítő. A fogyás menüt úgy kell megtervezni, hogy segítsen maradni a pályán . Az egyik módja ennek az, hogy találják meg ételeket , hogy tartsa meg a teljes és elégedett . Például a magas rosttartalmú ételek ragaszkodni fog veled, hosszabb, mint a cukrot teli cukorkát . Lehet, hogy néhány hét , hogy felfedezzék , milyen élelmiszereket tartsa meg a teljes és elégedett , de fontos, hogy megtalálja ételeket , hogy te elégedett vagy a testsúlycsökkentő programot nem fog sikerülni .