Hogyan lefogy nem küzd

Annak ellenére, hogy felismerik az egészségügyi ellátások a fogyás , lehet, hogy sikerül motiválja magát , hogy elkezdené a küldetést , hogy lefogy. Vannak, akik küzdenek a diéta , hogy nem. Lehet lefogyni anélkül, hogy éhes , egyre megszállott gyakorlása vagy a egészségtelen gyakorlat dobni kiló. Kövesse néhány lépést , hogy segít a fogyásban érzés nélkül pocsék , és anélkül, hogy nem vallott az a fogyás céljait . Utasítások
1

Ígérd magadnak, hogy nem indul el egy ideiglenes étrend , hanem meg fogja változtatni az életmód elérése és fenntartása az egészséges testsúly és az egészséges életmód . Ha közeledik a kísérletet, hogy lefogy, a diéta, akkor nem valószínű, hogy sikeres legyen. Túl sok ember , akik csak javítani étkezési és mozgási szokások hosszú ahhoz, hogy lefogy. Ön nagyobb valószínűséggel , hogy visszaállítsák a régi szokások (és visszanyerje a súlyát ), ha étrend, nem pedig változtatni az életed.
2

Igénybe az orvos , mint az egyik a szövetségesek a erőfeszítéseit, hogy lefogy . Orvosa segíthet meghatározni az ideális kalóriabevitel és egyensúlyt a tápanyagok alapján az életkor, testalkat és a betegségek , ahonnan sújtott . Ő is segít, hogy tervezzen egy biztonságos fitness terv az adott egészségi szinten. Az orvos képes lesz , hogy segítsen meghatározni, ha vannak olyan egészségügyi tényezők , amelyek befolyásolták a súlyát is.
3

csökkentheti vagy akár elkerülni a legkevésbé egészséges élelmiszerek megválasztására, áll az Ön rendelkezésére . Ugrás gyorsétterem lehetőség , mivel a legtöbb választást tele vannak zsír, kalória és gyakran túl sok sót . Kerülje a kényelmi élelmiszerek és túlzottan feldolgozott élelmiszerek . Meg kell , hogy vágja ki a legtöbb TV vacsorák, löncshús és még sokféle konzerv levesek , pl . Ne snack cukros dzsunka élelmiszerek vagy sós rágcsálnivalók . A kezelésére most és akkor elfogadható, ha ez segít , hogy kibír az egészséges étkezési szokásokat , mindaddig, amíg nem teszik ezek az élelmiszerek rendszeres szokás .
4

ne enni az ételt , hogy van a tányéron. Így néhány falat étel a tányéron minden étkezés segít, hogy megkezdi a szokása, evés kisebb adag étel . Akkor kezdődik , hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, és a fogyásban.
5

keresése gyakorlatokat, hogy tetszik , hogy szeretné gyakorolni hetente több alkalommal is . A legjobb módja annak, hogy lefogy , hogy éget több kalóriát, mint amennyit a szervezete minden nap az élelmiszerek eszel . Nem kell , hogy elérje az edzőterembe, hogy lefogy. Aerobic videók, jóga , séta, úszás , tenisz és kosárlabda néhány szórakoztató módon, hogy kalóriát éget . Keress gyakorlatokat, hogy tetszik Ahelyett, hogy a kemény edzés rutin , hogy lesz a gyűlölet és nem fog ragaszkodni a nagyon hosszú.
6

keresése extra módon , hogy fizikailag aktívak a nap folyamán. Ne feledje, az aktívabb vagy, annál több kalóriát és zsírt éget . Ha tud felállni az asztalán a munka egy-két alkalommal naponta , hogy némi jumping jack , vagy a jog a helyén. Arra törekszik, a park végén a parkoló , így egy néhány lépést , hogy az épület adtál . Odamentem a repülés vagy két lépcső használata helyett a lift minden alkalommal. Szállj ki és játssz a család este néhány alkalommal hetente. Ha a kilátás , meg fogja találni sok extra módja annak, hogy a test mozog .