Fokozza az anyagcserét a zsírégetés

Ha a cél az, hogy növelje az anyagcserét , meg kell növelni a szervezet szükséges energiát. Ételek , amelyek megkövetelik extra energiát megemészteni , és bontják nagyon hatékony . Fontos az is, hogy a testmozgás és súly vonat, amely serkenti az anyagcserét a " után burn " hatást. Exercise

Cél a 45 perces edzés , heti 5 nap , hogy az anyagcsere emelt szinten. Két módszer működik a legjobban. Intervallum edzés gyakorolja kemény rövid kitörések . Egy 45 perces edzés , a testmozgás egy gyors ütemben 10 percig , majd 5 perccel a fokozott intenzitással. Ismételje meg ezt háromszor , hogy gyorsítsák az anyagcserét. A második módszer , hogy gyakorolja a 10 percenként négy-öt alkalommal naponta , hogy növelje az anyagcserét a nap folyamán.
Weight Train

izmok több kalóriát éget , mint a zsír. Súlyzós edzés minden nap segít építeni sovány izom, ami az egyik legjobb módja, hogy növeli az anyagcserét. Ha hozzá izom a szervezetben az anyagcsere gyorsabban működik , így a gyorsabb zsírégetést .
Eat Right

Lean fehérje, rost, egész gyümölcsöt és nyers zöldségek a leghatékonyabb élelmiszereket , hogy használja a szervezet energia . Amikor a test keményen dolgozik, hogy lebontják az élelmiszer-, az anyagcsere magas marad . Is, válasszon egy " csaló nap" minden héten, és több kalóriát fogyasztunk , mint te a többi hét . Ez a módszer a "trükköket " az anyagcsere -ba dolgozik a magasabb , hanem alkalmazkodni egy meghatározott kalória szintet .
Eszik Gyakran

Amikor eszel , a szervezet megemészti a az élelmiszer- és ez a folyamat használ kalóriát . Étkezés kisebb az egészséges ételeket és snack négyóránként emeli az anyagcserét. További előnye az evés gyakran az, hogy úgy fogja érezni, teljesebb , és nem sokat eszik valaki étkezés .
Jég Víz

ivás nyolc-tíz pohár vizet naponta van számos egészségügyi ellátásokra. Úgy érzi, teljesebb , ha iszik vizet a nap folyamán , és nem sokat eszik. Ivóvíz jeges víz hatékony égő több energiát, mert az anyagcsere keményebben dolgozik , hogy meleg a test fogyasztásakor jeges italokat .
Délelőtt

Két egyszerű életmódbeli szokások , amelyek útnak indul az anyagcserét. Egyél egy egészséges étkezés sovány fehérje és rost reggel. Ez megakadályozza, hogy többet esznek, később a nap folyamán , és kap az anyagcsere dolgozik, hogy lebontják az étel, amit fogyasztanak . Vannak előnyei gyakorlása reggel. Gyakorlása egy gyors ütemben a mindössze 10 perc alatt teszi meg az anyagcserét nagyobb sebességre , és az " után égési " hatása erőteljes edzés megtartja az anyagcsere emelkedett órákig utána.
Életmód

célja hét óra alvás éjszakánként , a mozgást és csökkenti a stresszt . Ez a három szokások nagy hatással az anyagcserére , és kéz a kézben . Az alváshiány és a stressz is vezethet a lassú anyagcserét. Maradjunk az egészséges és aktív tartja az anyagcsere revved .