Hogyan lehetek Skinny ?

Becoming sovány gyakran látszólag elérhetetlen cél azok számára, akik túlsúlyosak . Egészségtelen életmóddal , mint a túlevés, a testmozgás hiánya és a kiegyensúlyozatlan étrend kell legyőzni. Tanulás, hogyan , hogy ezeket a negatív szokások elengedhetetlen a fogyás . Elérése fogyás igényel odaadás . Nincs mágikus tabletta , hogy meg fog tenni mindent az Ön számára. Különben fogyás , változások a diéta és a testmozgás előnyös lehet az egészségre . Ez az, amire szüksége van
Legyünk ruházat
Scale

Show More utasítások
1

terv fogyasztanak között 300-500 kevesebb kalóriát naponta. Enni ételeket kisebb adagokban , vagy enni snack egész nap , hanem három fő étkezés . Ez tartja vissza, az éhség , és megakadályozza evés splurges . Szerint a háziorvos, " Vannak, akik jobban hasznosítsák , ha esznek 5-6 kisebb étkezésre a nap folyamán , körülbelül 2-3 óra teljen el . "
2. A testmozgás elengedhetetlen , hogy legyen sovány.

gyakorlat , még ha szerény . Terv ki egy a testmozgást , amely elérhető és egyszerű. Legyen idő a gyakorlat napi rendszerességgel . Szerint a Web MD , "A két dolog, hogy hagyja abba az emberek a fogyás és a testmozgás vagy az unalom vagy a sérülés . "
3

Legyen egyszerű változtatások , mint például a parkolás távolabb , vagy vesz a lépcsőn a lift helyett . Cserélje cukros italok hideg vízzel , és korlátozzák az alkoholfogyasztás .
4

gyakorlat kötvény valaki , például egy barát vagy családtag . Ha időt tölteni valakivel, edzés közben ez gyakran élvezetes , és kényszeríteni, hogy folytassa az edzést.
5

Legyen haza enni . Éttermek drága és egészségtelen lehet . A részek általában nagy , és az élelmiszer tele van annyi zsírt és cukrot , amennyire csak lehetséges , hogy ez jó ízű . Ha folytatni kívánja éttermek válassza egészségesebb lehetőségek, mint például levest vagy salátát.
6 pálya a fogyás érhető el.

Kövesse nyomon a haladást a skálán . Ne állítsa a cél a testsúly , hanem a kitűzött célokat, a testmozgás és enni jobbra. Nézet fogyás , mint az érem másik oldala , hogy a következő keresztül egy egészségesebb életmód , ahelyett egy bizonyos számot. Szerint a Nemzeti Szív Blood and Lung Institute " alakítása a viselkedési technika, amely kiválaszt egy sor rövid távú cél, hogy egyre közelebb és közelebb a végső cél . "
7

Ha a testmozgás és a étrendi változtatások nem elég, akkor fontolják meg kapható testsúlycsökkentő gyógyszer . Ez az opció csak akkor kell figyelembe venni , ha minden más lehetőség kudarcot vallott , és a túlsúly is impozáns egészségügyi problémák .