Hogyan lehet megszabadulni a zsír Rolls &Petyhüdt bőr a gyomor - Has

szerelem kezeli . Rolls . Gut . Több tucat nevek , hogy petyhüdt blob körül a has , de valójában egy és ugyanaz . Zsír felhalmozódik körül a gyomor miatt a testmozgás hiánya és a rossz táplálkozás , sima és egyszerű . Bár igaz, hogy néhány testzsír jó és hasznos , a túlzott testzsír vezethet káros betegségek és csökkenti az ember várható élettartama . Megszabadulni a testzsír , beleértve a hasi zsír , szükség van több életmódbeli és étrendi változtatásokat , hogy sokan nehezen . Az eredmények azonban minden bizonnyal javítani, ahogy néz , és úgy érzi a tested . Ez az, amire szüksége van
egészséges élelmiszerek

Show More utasítások
utasítások
1

enni az egészséges étrend, amely a friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , hüvelyesek és sovány fehérjék. Gondolj bele, mit eszik , és próbálja csökkenteni a napi kalória-bevitelt . Nem baj , hogy disznó ki egészségtelen ételek időnként , de az ötlet az, hogy fenntartsák az általános egészséges étrend , amelyben zsíros , cukros ételeket ritkán fogyasztják . Fiber fontos tápanyag , amellyel ösztönözni fogyás . Igyál sok vizet is , mert a víz segít a tiszta és fenntartani a rendszer az optimális teljesítmény érdekében .
2

Kerülje a magas kalóriatartalmú ételek és italok. Az igazság az, ha több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt , akkor elkezd fogyni , legyen szó akár a has , a comb vagy a kar . A legfontosabb, hogy legyen következetes és türelmes . Kerülje a zsíros ételek , cukros ételek, feldolgozott élelmiszerek, sör és üdítőitalok . Sör egy nagyot , mert sok kalóriát és negatívan befolyásolja a máj és a hasnyálmirigy . Elveszti a sört , és akkor fészer , hogy a sör a bél , nincs idő. Sugar rossz, mert a test átalakítja kövér , ha kihasználatlan .
3

rendszeres testmozgást, akkor is, ha ez valami olyan egyszerű, mint a gyaloglás . Kalóriát éget csinál bármit , de az aktívabb a tevékenység , annál több kalóriát éget . Ha eszik egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend , de akkor nem kell kocogni 20 mérföldre egy nap. A 30 perces sétával minden nap lehet felgyorsítani fogyás mérhetetlenül. Fogyni a szervezetből , és akkor elveszíti a hasa zsír .
4

Próbáld ki hasi gyakorlatok az edzőteremben vagy otthon . Önnek nem kell semmilyen díszes berendezés vagy 50 kilós súlyokat . Akkor működik a has , a régi vágású módon felüléseket csinálnia , felülések és láb lift . Az erősebb hasi izmok , akkor éget zsírt , és tartsa ki könnyebb. Csak észre, hogy a felülés a világ nem fog ugye minden jó , ha még mindig eszik Big Mac- háromszor egy héten, és nem kapok semmilyen aerob edzés .