Tények Fogyás

Számos tényező szerepet játszik a fogyás . Ha szeretnének megszabadulni a felesleg , és javítsa az egészségét , a változó , hogy mit esznek, és egyre nagyobb az aktivitás elengedhetetlen a sikerhez. Jelentősége

Az elhízás és a túlsúly is negatív hatással van az egészségre és a jólét . Tehát fontos, hogy fenntartani az egészséges testsúlyt . Ezzel , akkor csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát, a szívbetegségek , a cukorbetegség és a magas vérnyomás .
Időkeret

nyugodtan csökkentheti a testsúly egy-két fontot hetente csökkenti a napi kalória egyedül. Fogyasszon 500 kevesebb kalóriát egy nap, és akkor fogyasztanak 3500 kevesebb kalóriát egy héten .
Szempontok

félre időben a fizikai aktivitás minden nap --- legalább 30 percen keresztül. Hatékony gyakorlatok fogyás aerobik , futás és a tempós séta . Azt is vékony a gyomor , a comb és a karok az alapvető edzések , láb lift , a guggolás és a súlyemelés .
Megelőzés /Solution

eszik a rossz típusú élelmiszerek hozzájárul súlygyarapodás. El kell fogadni a jobb étkezési szokások , és előkészíti az alacsony zsírtartalmú ételeket. Válassza ki a sovány húsokat és csökkenti a zsír ; és egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget . Azt is szabályozza a súlyát korlátozza a bevitt cukor és szénhidrátok ( szénhidrát) .
Szakértői Insight

Ne becsüljük alá a szerepe a víz játszik a fogyás. Folyadék vagy vízvisszatartás adhat kiló. De akkor gyorsan istállót a víz súlyát növeli a folyadékbevitelt ( nyolc pohár vizet egy nap ) , és ételek fogyasztása a magas víztartalmú , mint a fejes saláta , görögdinnye, paradicsom, uborka , eper és a grapefruit .