Egészség és a Betegség
zsírszövet csökkenése akkor jelentkezik, amikor a szervezet több kalóriát éget el , mint amennyit fogyaszt . Szív-és érrendszeri testmozgás, mint például a gyaloglás és az úszás , a leghatékonyabb módja annak, hogy kalóriát éget . Kapcsolatos ajánlások cardio gyakorlatokat eltérőek . Ahhoz azonban, hogy elveszíti hasa zsír gyorsan, akkor kell összpontosítania égő elegendő kalóriát, hogy hozzon létre egy hiány , amely elvezet egy- két kilós heti fogyás . Egy font áll, nagyjából 3500 kalóriát. Ezért egy hét napos a heti feladat ütemezés lenne szükség a hiány 500 kalória naponta .
Strength Training
Ön valószínűleg hallott az " izom zsírt éget "a több mint egy alkalommal . Az ok, fitness szakértők ismételje meg oly gyakran , mert igaz. A test súlya , és az energia szükséges a mozgatásához , és emelje fel. Mivel az izom sokkal sűrűbb , mint a zsír , a nagyobb izom - , mint a zsír tömegét éget a legtöbb kalóriát . Erő gyakorlati képzések , mint például a súlyemelés , a guggolás és a felülések minden nagy módon izomépítés . Fontos megjegyezni azonban, hogy csikorog önmagában nem fogja megszüntetni a zsír halmozódik körül a hasa .
Diet
Mivel hasa zsír segít abban, hogy akár teljes testzsír , étrend rendkívül fontos. Meg kell korlátozni a kalóriabevitelt, hogy hozzon létre egy hiány a kalóriát a test égési sérüléseket , és az is fogyaszt . Azonban elővigyázatosnak kell lennie , hogy ne korlátozzák a kalória , hogy a lényeg az éhezés . A szervezet célja , hogy megtartja a zsír , ha nem kap elég tápanyagot , így éhező magad ténylegesen lelassíthatja a veszteséget a hasa zsír . Az is fontos, hogy enni rost gazdag élelmiszerek és igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap, csökkenti a puffadást , ami a látszatot keltik, a felesleges hasi zsír .