Titkok Csepp 10 font Fast

Amíg nincs olyan egészségi állapot, amely károsítja Önt az egészséges súlyt , elveszti £ 10 sietett egy rendkívül kezelhető feladat. Az alap fő mögött fogyás lassú és egyenletes tempó egyáltalán nem titok : enni, csak akkor , ha éhes , fogyasztanak kis adagokban kielégítő , maradj hidratált , enni igazi étel , és az aktív . Akkor elveszíti £ 10 -ben mindössze két hét alatt az alábbi pontosabb , korlátozó és átgondolt tervet. Gyors fogyás Matton fogyás 1 és 2 százalék a testsúly hetente hozamok könnyebb fenntartani eredményeket.

elvesztése több mint 1-2 százaléka a testsúly hetente hosszabb ideig tipikusan nem ajánlott. Ugyanakkor az elhízás nem egészséges sem. Azokban az esetekben, amikor egy Body Mass Index ( BMI) nagyobb, mint 30 , a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend ( VLCD ) egy ésszerű megoldás. A VLCD definíció orvosilag , mint a diéta álló 400-800 kalóriát naponta. A VLCD kell felügyelnie az orvos, és átlagban nyugodtan elő a fogyás a 3-5 font per hét túlsúlyos egyének .
Magas táplálkozás , alacsony kalória
étkezési a VLCD nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem érzi magát jóllaktak .

egészséges és kielégítő megközelítése a VLCD áll, élelmiszerek fogyasztása , amelyek nagyon magas a tápanyagok és nagyon alacsony a kalória. Fogyasszon többnyire nem keményítőtartalmú zöldségeket , sovány fehérjék és rengeteg vizet. Egy jó vizuális útmutató követve VLCD is legalább a fele a lemez kell fenntartani a különböző nem keményítőtartalmú zöldségeket , egynegyede a tányéron egy sovány fehérjeforrás, és a maradék részét a lemez , hogy a keményítőtartalmú anyag, mint például egy adag gyümölcsöt , rizst vagy burgonyát .
több élelmiszert , kevesebb kalóriát

A cél egy VLCD , hogy lefogy gyors , de némi áldozatot is kell hozni . Bár keményítőtartalmú zöldségek, diófélék és magvak tápláló , de magasabb kalória-és kell fogyasztani mértékkel követve VLCD ha nem hajlandó feláldozni a részeket . Például , hátszín több mint kétszer annyi kalóriát unciánként , mint a fehér halak, mint például a tilápia ; és a palmful dió jellemzően háromszor annyi kalóriát , mint egy egész csésze bogyós gyümölcsök .
Kiegészítés az VLCD

korlátozó megközelítés hiányához vezethet a létfontosságú tápanyagok , az energia és okozhat érzése nélkülözés néhány. Jellemzően jó forrásai a zsír hiányzik egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend , mivel a magasabb kalóriatartalmú élelmiszerek, mint például a dió és olajok eltávolítják. Esszenciális zsírsavak ( EFA -k) , hogy számos egészségügyi előny , beleértve csökkenti a koleszterinszintet , és megváltoztatja a szint leptin egy hormon, ami közvetlenül befolyásolja az anyagcserét , és határozza meg, hogy kalóriát éget, és tárolja őket zsír. Az egészségügyi szolgáltató ajánl az adott minőségi tápanyagokat , amelyekre szükség lehet , hogy kiegészítse a VLCD .