Vízvisszatartás & Fogyás

Különböző tényezők is akadályozzák a fogyás erőfeszítések . És míg a legtöbb fogyókúrázók célja, hogy csökkentsék a zsír-és kalória-bevitel , akkor felejtsd el a szerepet a víz játszik a fogyás. Víz súly vagy a vízvisszatartás gyakori probléma . Ha szeretné elérni, hogy dobni néhány kilót gyorsan , ez segít , hogy értékelje a táplálkozás és életmódbeli szokások , és azokat a tényezőket , amelyek hozzájárulnak a folyadék-visszatartás. Magas nátriumtartalmú élelmiszerek

étrend játszik nagy szerepet a fogyás . Ha enni magas nátriumtartalmú élelmiszerek , mint például a fagyasztott ételek , csomagolt húsok és egyéb feldolgozott élelmiszerek , akkor valószínű, fogyasztása több , mint az ajánlott napi adag - 2 , 400 mg . Fogyasztása túlzott mennyiségű nátrium hatására a szervezet folyadék-visszatartást , vagy több liter vizet . Csökkentse a fogyasztás só elveszíteni a víz súlya .
Szénhidrát és folyadék visszatartás

szénhidrátok közé tészták , kenyér, rizs és gabonafélék . A szervezetnek szüksége van a szénhidrát az energia. De ha nem aktív , a szervezet nem tud elégetni szénhidrát . És mivel szénhidrát kötődik a vízhez , a túlzott szénhidrát fogyasztás növeli a vízvisszatartás és a súly. Stick egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , ha akarsz elveszíteni folyadék és súlya - a 20 és 30 gramm szénhidrát naponta.
Gyümölcsök és zöldségek

Számos gyümölcsök és zöldségek magas víztartalma . És a rendszeres fogyasztása egy egyszerű módja annak, hogy istállót a víz súlya , és elveszít egy pár kiló . Ideális választás is saláta , cukkini , görögdinnye , bogyók , alma, sárgadinnye és a grapefruit . Banán alacsony vízben, de ők magas káliumtartalmú . Kálium kiegyenlíti a folyadék szintje a szervezetben , és növeli a kálium bevitel egy holtbiztos módja annak, hogy fordított a vízvisszatartás.
Sok vizet kell innia

természetes gyógyító , az előnyök a víz válogathatnak . Eltekintve méregtelenítő a test és javítja a bőr állapotától , a víz segítheti a fogyás erőfeszítések , és segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadékot . Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap, hogy ne vízvisszatartás . Ha a gyógyszeres kezelés hozzájárul a víz súlya , beszéljen orvosával a víz tabletta vagy vízhajtók .
Mozgás-és testsúlycsökkentő

Ez nem meglepő , a rendszeres testmozgás gyakran súlya veszteség. De emellett a zsírégetés és a kalória, a napi gyakorlat kisöpri a szervezetből a felesleges folyadékot . Gyakorlat is javítja a vérkeringést , amely egy másik orvosság a vízvisszatartás. Hozzon létre egy edzés ütemtervet és a terv legalább 30 perc aktivitás minden nap. Válasszon a különböző magas vagy alacsony kihatású edzés , mint aerobik, úszás, futás , séta vagy kerékpározás .