Példák Diet

Ha az egyének válnak érdekel a fogyás vagy fogadjanak el egy egészségesebb étkezési tervet , gyakran válnak túlterheltek a sokféle étrend álló lehetőségek számukra . Egyes étrend lehetővé teszi követőit, hogy enni a legkülönbözőbb élelmiszerek , amíg esznek a megfelelő részeket. Mások számának korlátozására személyre bizonyos élelmiszer-csoport , így fogyókúrázóknak korlátozottabb a fajta étel tudnak enni. Vannak azonban olyan sok diéta lehetőség áll rendelkezésre, így a legtöbb ember számára lehetővé kell tenni , hogy talál egy étkezési tervet, amely illeszkedik életmódjuk . Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával megkezdése előtt a diéta. Weight Watchers

Weight Watchers valószínűleg az egyik legismertebb diéta . Az Weight Watchers honlapján , a program alakult a korai 1960-as években Jean Nidtech , amikor elkezdett találkozó barátokkal , hogy megvitassák a legjobb fogyás stratégiákat . Az alapja a Weight Watchers diéta enni, amit élelmiszerek tetszik , de mértékkel . A Weight Watchers rendszer , minden ételt kapnak egy pont értéke alapján a kalória-, zsír-és rosttartalma . Azok, akik követik a terv lehetővé tette bizonyos mennyiségű pontot naponta, a súlyuk . Lehet enni, amit ételeket, hogy akarnak, de ha a felét használja a pontokat egy magas zsírtartalmú reggeli szendvics reggel , ők csak az , hogy mit fogyasztanak a többi nap. A Weight Watchers diéta hangsúlyozza eszik alacsony zsírtartalmú ételek, gazdag fehérje- , valamint a gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona . Az ok, sokan követik a Weight Watchers terv, hogy a program magában foglalja a heti támogatja találkozók , ahol a tagok megbeszélhetik a sikereket és a küzdelmek másokkal, akik szintén a diéta . Néhány ember számára ez a támogató hálózat megkönnyíti ragaszkodni a diéta .
Atkins diéta

Dr. Robert Atkins alakult az Atkins diéta az 1970-es , az tartották forradalmi . Azóta , a hangsúlyt az alacsony szénhidráttartalmú étrend már beépítették számos más étrend. Dr. Atkins kifejlesztett diéta a feltevésen alapul, hogy a túl sok evés szénhidrátot vezet a probléma súlyát , mert míg a test éget mind a zsírok és a szénhidrátok az energia- , szénhidrát felhasználni. Ha az összeg a szénhidrát az étrendben vágják , a test feltehetően éget elraktározott zsírt , így az egyének a fogyásban. A vágás a szénhidrátok mennyiségét az étrendben , de az egyének kezdenek többet enni fehérjében gazdag ételek , amelyek gyakran tartalmaznak nagy mennyiségű zsírt . Magánszemélyek biztosnak kell lennie abban , hogy válasszon élelmiszerek, amelyek tartalmazzák szív egészséges zsírok , és nem azokat , amelyek valószínűleg akadozik artériákban. Ez nehéz lehet az erősen korlátozó első fázisában az Atkins diéta , amely korlátozza az egyének, hogy csak 20 g szénhidrát egy nap. Azonban a későbbi fázisokban lehetővé teszik az egyének számára, hogy növeljék szénhidrát bevitelt , így gyakran könnyebb , hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására .
South Beach diéta

The South Beach diéta is nagy hangsúlyt korlátozó szénhidrátok, de kevésbé szigorú , mint az Atkins diéta . Az első fázisban , az egyének kell csökkenteni a szénhidrát bevitelt , mert köze van az Atkins diéta . Azonban a későbbi fázisában a South Beach diéta , azokat a terv arra ösztönzik, hogy dolgozzanak "jó" szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tészták , vissza a diéta. A jó szénhidrátok általában élelmiszerek, nem feldolgozott vagy finomított és magasabb a rost. Ennek eredményeként , a South Beach diéta gyakran könnyebb ragaszkodni , mint az Atkins diéta , mert lehetővé teszi, hogy követői több élelmiszert lehetőséget .