Lapos Has Diéta terv

A Centers for Disease Control számításai szerint mintegy 60 millió polgár az Egyesült Államokban az elhízott . Az ember az emberek megpróbálják karcsú le , és kap egy lapos has , de kudarcot vallott. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , és kap egy lapos has , akkor fogsz kell kombinálni diéta és intenzív mozgás . Limit Telített zsír

Az American Heart Association , a telített zsír bevitelét kell korlátozni, 7 százalék a teljes napi kalória , mert ez vezethet a gyors súlygyarapodás . Gyors ételek különösen magas a telített zsír és meg kell kerülni, ha a lapos has diéta tervet . Például , egy dupla sajtburgert McDonald 11 g telített zsírt és egy Whopper szendvics sajttal 16 g telített zsír. Csokit, burgonya chips és a feldolgozott élelmiszerek is rendkívül magas a telített zsírok . A legfontosabb része a fogyás , és kapok egy lapos has , hogy csökkentse a telített zsír bevitelét .
Stick To Protein

Ha fogyaszt túl sok szénhidrátot , akkor lesznek alakul át a zsír a testedben. Emiatt élelmiszerek, amelyek magas fehérje egy nagyszerű dolog, hogy magában foglalja a lapos has diéta tervet . A tej egy különösen jó ital felvenni a lapos has diéta terv , mert tartalmazza az optimális 2-1 arányban szénhidrát fehérje .
Exercise Daily

a napi rendszeres testmozgás talán a legfontosabb része egy lapos has diéta tervet . Edzés közben , a cél az, hogy emeli a pulzusszámot a lehető legmagasabb legyen . Ha a pulzusszám magasabb, akkor képes lesz arra , hogy lefogy gyorsabb súlyt . Testmozgás abban is segít , hogy létrejöjjön a hasi izmok, ami azt is lehetővé teszi , hogy kap egy laposabb has . Futás, kerékpározás és a túrázás minden nagy gyakorlat , amit tehetünk , hogy a lapos has . Úszás még jobb gyakorlat, mert arra kényszeríti a hasi izmok dolgozni rendkívül nehéz . Úszás is egy nagyszerű alternatívája a futás , mert ez hozza kis stressz a szervezetben.
Felfüggeszti hidratált

Az Ohio State University Extension Program , ivóvíz segíthet a fogyás. Ennek oka az a tény, hogy az ivás nagy mennyiségű víz csökkenti az étvágyat az egyéb élelmiszerek. A víz is segít növelni az anyagcserét a nap , amely szintén segíthet a fogyás . Ha követed ezt a stratégiát , akkor képes lesz arra , hogy a lapos has , nincs idő egyáltalán .