Hogyan Burn Extra Fat

A szervezet megkapja a legtöbb energiát a szénhidrátok és zsírok. A tevékenységek , amelyek felhívják a kis megterhelés , a tested ég az arány 50/50 szénhidrát zsírok. Megvan a képessége, hogy átmenetileg megváltoztatni ezt az arányt , hogy több zsírt éget . A test kedvez égő nagyobb százalékos zsírtartalmú elvégzése során hosszan tartó , mérsékelten intenzív tevékenység . Ez az, hogy mit jelent az edzés aerob . Növelésével a test sovány izomtömeget, növeli a Basil anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy akkor is, ha a tested ég 50/50 arány szénhidrát zsír , ez égő több kalóriát összességében ( zsírok is) ahhoz képest, amit akkor égnek, ha az izomtömeg kevesebb volt . Ez az, amire szüksége van
Ugrókötél

Show More utasítások
Circuit Training az izmok és az Endurance
1

Ugrókötél egy erőteljes tempóban 1 percig .

2

Álljunk a lábad egyenes és lábak egymáshoz közel , majd kihajol, és próbálja megérinteni a fejét a lábszár . Menj csak , amennyire csak lehet kényelmesen menni, és tartsa ezt a derék kanyar 1 percig.
3

Szállj le a földre, és vállalja a push up pozíció ( feküdniük a hasa a tenyér párhuzamosan a vállát, és nyomja a padlón ) . Tolja fel, majd a rock újra a golyó a lábad , amíg a csípő és a vállak egyenletes magasságban szinten egymással (tudod meghajlítani a könyök egy kicsit , hogy elérjék ezt a pózt ) . Tartsd ezt cat szakaszon 1 percig.
4

végre jumping jack 1 percig .
5

Álljunk a lábad váll szélessége egymástól , tegye a kezét a csípő , majd hajlítsa a térdét , hogy elérjék a guggoló helyzetben . Kelj fel , és folyamatosan ismétlődő ezeket a guggolás 1 percig .
6

Álljunk a lábad váll szélessége egymástól . Tartsa a bal lábát enyhén behajlítva , és a jobb láb egyenes , rúg a jobb lábát bal felé olyan magas, mint lehet menni . Ezután tartsa a jobb lábát enyhén behajlítva , és a bal lábát egyenesen , rúgni a bal lábát, jobb felé olyan magas, mint lehet menni . Továbbra is ismételje meg ezeket a magas rúgások 1 percig .
7

ismételje meg a teljes kör négy alkalommal , eszébe jutott, azonnal költözhető az egyik feladat , hogy a következő pihenés nélkül.