Egészség és a Betegség
szerint a T Nation honlapján , a kalória deficit kell létrehozni annak érdekében, hogy lefogy. Végső soron , a táplálkozás a legfontosabb tényező a zsír veszteség és nyereség, függetlenül attól, hogy az egyén gyakorolja vagy sem. Az ideális módja annak, hogy indítsa el a táplálkozási program célja, hogy rögzítse az ételeket eszel a nap folyamán , és meghatározza, hogy hány kalóriát fogyasztanak . Ezután csökkenti a kalória 100 200 kalóriát , hogy lefogy, majd további 100 200 kalóriát , ha zsírégetés lelassul vagy leáll . Kövesse nyomon a haladást súlyú magát legalább egyszer egy héten. Weboldalak, amelyek a módja annak, hogy nyomon kalória, és az élelmiszer- bevitelt is rendelkezésre állnak, néhány ingyenes. Ön is szeretné , hogy konzultáljon egy profi táplálkozási, hogy egy hatékony fogyás tervet .
Stress Reduction
A szervezet nem tesz különbséget a lelki és fizikai stressz . Ennek eredményeként , nem kap elegendő alvás és hogy hangsúlyozta ki egyesíti tovább növeli a stresszt . Ütemezés időt magadnak , kezdve egy hobbi , nevetve és mosolyogva minden módon , hogy megbirkózzon a pszichés stressz . Evés több gyümölcsöt és zöldséget , csökken az alkoholfogyasztás , egyre több alvás és a dohányzásról való leszokás minden módon megbirkózni a fizikai stressz . Az Help Guide honlapján , csökkenti a stressz egy támogató hatása az immunrendszerre , és csökkentheti a szívbetegség kockázatát .
Maradjon Aktív
Fat veszteség nélkül lehetséges gyakorolja; azonban ül mozdulatlanul egész nap lehet, hogy zsírégető nehezebb elérni. A kezelés ideje alatt a lépcsőn, hanem a lift, parkolóhely néhány sávot el a parkolóban , sétálni , és felvette egy hobbi , amely előírja, tevékenysége ahelyett, hogy ült mind stratégiákat, amelyek segítségével a zsírégetést .