Hogyan Boost Anyagcsere evés nélkül Szilárd

Szinte mindenkinek van egy kis felesleg , hogy szeretnének megszabadulni. Annak érdekében, hogy elveszíti a súlyát, fontos, hogy megtanulják, hogyan kell fokozza az anyagcserét , így éget a legtöbb kalóriát lehet. A tanulás néhány egyszerű módszer, hogy ezt, akkor éri el a fogyás céljait könnyebb és gyorsabb. Ez az, amire szüksége van
Víz
kókuszolaj ( opcionális)
Zöld tea (nem kötelező)
Show More utasítások
hogyan Boost Your Anyagcsere
1

Vendéglátás További WaterThe National Academy of Sports Medicine javasolja, ivóvíz 96 uncia , vagy 3 liter , a vizet naponta . A víz nem csak segít megemészteni az ételt gyorsabb, de ez is felvet az anyagcsere kipirulás az élelmiszer- és a hulladék ki a rendszer gyorsabb. Igyál jeges vizet a maximális anyagcsere eredményt.
2

ExerciseCardio edzés segít elégetni a legtöbb kalória a legrövidebb idő alatt. Cardio edzés lehetnek futás, kerékpározás és a aerobic órán . Edzés közben az anyagcsere magas . Ez marad a csúcson akár hat órával azután, hogy befejezte a kardió edzés .
3

Interval TrainingIn mellett kardioedzés fellendítése az anyagcserét , hozzátéve intervallum edzés is bump fel az anyagcserét . A test lesz nagyon hatékony a feladatot, hogy ez rutinszerűen . Ez azt jelenti, hogy meg fog állni égő annyi kalóriát , és az anyagcsere sebessége nem lesz olyan magas, hogy ugyanazt a fajta edzés egy hónappal le a pályáról , mivel ez volt az első nap, hogy akkor kezdődött ez a fajta edzés . Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg , adjuk hozzá a nagy intenzitású spurts , hogy bármilyen fajta gyakorlat csinálsz. Ez megakadályozza, hogy a test acclimating magát az edzés rutin , és fokozza az anyagcserét , hogy a test dolgozik harder.Also , tartózkodó aktívabb a nap folyamán , az anyagcsere marad nagyobb ütemben . Megteheti ezt azáltal, hogy rendszeresen sétálni egész nap , vagy bontással az edzések a reggeli és esti .
4

súlyzós edzés , és növeli az izom MassWhile kardio edzés éget a legtöbb kalória a legrövidebb az idő , súly képzés éget a legtöbb kalóriát a nap 24 órájában . Egy tanulmány szerint Ohio University azt mutatja, hogy az anyagcsere maradhat a csúcson legfeljebb két nappal azt követően, súlyzós edzés edzés . Izom több energiát igényel a szervezetből , naponta , fenntartani , mint a zsír nem . Ez azt jelenti, hogy növeli az izomtömeget a szervezetben , akkor természetesen nagyobb anyagcserét és több kalóriát éget naponta.
5

Zöld tea és kókusz olajzöld tea -és kókuszolaj is használják alternatív gyógyászat évek óta. Azt már kimutatták, hogy kissé emelni az anyagcserét egy rövid ideig. Ezek a természetes antioxidánsok . Ők rendelkeznek azzal a potenciállal , hogy segít elveszíteni akár hat kilót egy év alatt.
6

Tartsa stressz BayStress megvan a képessége, hogy hagyja, hogy a test tarts ki, hogy felesleg. Azáltal, hogy időkérés hogy destress jóga , mély légzés technikát , vagy bármi talál működik az Ön számára, akkor nem csak jobban mentálisan alkalmas , de a természetben is segít a szervezet megőrizni az anyagcsere megy .