Mindennapi Tippek, hogy lefogy

Fogyás nem könnyű feladat - sokszor ez a hosszú, kemény csatát. A mai on- the-go életmód és táplálkozás , ez néha nehéz megtalálni az időt , hogy vigyázzon a tested , ahogy kell . Evés egészségesebb és egyre az edzőterembe gyakrabban legyen az alapja bármilyen súlycsökkentő rendszer - nincs mentség . Azonban, hogy csak néhány egyszerű változás is tesz egy nagy különbség , amikor a vesztes kiló. Soha ne hagyja ki a reggelit
egészséges reggeli nyeri fele a csatát .

Még ha pizza tetején csokoládé torta reggeli , egyél valamit . Ön is úgy gondolja , hogy az ugró étkezés akkor kihagyom a kalória, de sajnos , ez nem így van . Nem eszik reggeli lelassítja az anyagcsere drasztikusan , mint a szervezet megpróbálja energiát a napra . Ugró első étkezés a nap következetesen kapcsolódik a nagyobb kockázatot az elhízás, a mértéktelen evés , kényszeres nassolás később a nap folyamán és a magasabb kalóriatartalmú élelmiszerek megválasztására, az ebéd és a vacsora ideje .
Váltás Tea
Tea , valaki?

Alkoholfogyasztás fekete, nem édesített kávé megkapja a táplálkozási remek . Kereskedelemben kapható kávék, azonban általában teljes egészében a tej, nem a víz , majd hozzáadjuk a cukrot , a mogyoró - vanília aroma , a tejszínhab , a reggeli latte vesz egy nagy áldozatot a napi kalória . Válassza a tea helyett . Tea nem csak növeli az anyagcserét, és ad egy kiadós adag antioxidáns; a zöld tea is kapcsolódik a fogyás .
Action Pack Every Day

Célja 10.000 lépést.

kiadások nagy része a nap leült a közös, hanem az, hogy van az autóban , az irodában, vagy a kanapén , ha hazaérsz , ez a szokás eléggé odavág az emberi szervezetben. Sunyi egy kicsit több fizikai tevékenységet be a napot éget extra kalóriát , és fokozza az anyagcserét. Ha szerencsés vagy ahhoz, hogy élni közel a munkahelyen, járni. Ha nem, a buszon vagy a metrón , hogy kalóriát éget : séta a stop lesz a szíved megy reggel , mint akarat marad állva , ha a fedélzeten. Amikor ülsz a munkahelyen, próbáld lábát felemeli az asztal alá , hogy tartsa a test alsó aktív a nap folyamán. Mindig próbáld meg a lépcsőn , amikor megy felfelé vagy lefelé néhány emelet . Vegyél egy lépésszámláló : Látva a napi mozgás összesen motiválja Önt, hogy sétálni egy kicsit távolabb holnap.
Csak vizet isznak
Vágja ki a cukros italokat , hogy csökkentse a napi kalória .

Az American Heart Association , szódavíz és a cukor csomagolt gyümölcslevek a legnépszerűbb kalória járul hozzá az amerikaiak " étrend. Vágás ezek az italok out ki teljesen az egyik legnyilvánvalóbb fogyás lehetőség van. Tartózkodó hidratált sok vizet tart egészségesebb és koncentráltabb a nap folyamán , és tartja az éhségérzetet sakkban , így inni .
Kell elkészíteni
A legjobb nassolás lehetőség

Kevesen fognak futni az irodában keresve sárgarépa botok 3:30 délután , amikor vágynak cukor , és észreveszi, hogy valaki hagyott egy tányér sütit a kávézóban . A kezelés ideje alatt egészséges ételek , hogy mikor hagyja el a házat segít megfékezni a sóvárgást , és tartsa a napi kalória le . Próbálja meg fagyasztó zsák tele vágott zöldségek , mazsola és dió, valamint néhány darab gyümölcsöt enni egész nap . Mivel a készítmény azt is jelenti, hogy készen áll a leküzdésére sóvárgást otthon. Töltse ki a hűtőszekrény egészséges lehetőségeket , és akkor nem kell ellenállni a kísértésnek , hogy egy dupla adag fagylaltot .
Ágyba
Még a felnőttek kell korán ágyba alkalommal.

Ismerkedés az alvó szépség nem csak egy ajánlás , amikor a fogyás . Nem kap elég alvás változásokhoz vezetnek a hormonok, hogy szabályozza az étvágyat , és az érzést, evett elég szerint az Annals of Internal Medicine . Ez magyarázza, hogy úgy érzi, ragadozó után késő este, és hogy miért nem hagyja abba az evést , miután egy hamburger . Célja, hogy nyolc óra mély alvás minden éjjel, és a szervezet köszönöm érte .