Étkezés Tippek a ferde

Karcsú , tónusú ferde - az oldalsó hasizmok - lehet, hogy nézel formás és szexi . Fontos megjegyezni, hogy nem lehet csökkenteni a zsír egy adott területen a test , meg kell , hogy csökkentse a teljes zsír gyakorlása és a diéta , ha szeretné látni a változást a ferde . Optimalizálására a has, hogy néhány változtatást , hogy az étkezési szokások . Csökkentik kalória

holtbiztos módja , hogy felfedje a ferde is csökkenti a kalória . Elveszíteni egy font testzsír , meg kell égetni , vagy csökkenteni a 3500 kalóriát. Ahelyett, hogy éhező magad , vagy eszik nyájas diétás ételek , próbálja apró vágások a diéta . Egyél egy kicsit kevesebb gabona , vagy vágja ki alkohol a legtöbb napon a héten. Ne hozzáadjuk a tejszínt, a kávét , és ne megragad egy maroknyi cukorka ki a főnök asztalán. A kis különbségek csinál a diéta adja ki idővel nagy változásokat a ferde .
Enni kis étkezés

helyett eszik két vagy három étkezés naponta , próbálja ki eszik 5-6 kisebb étkezést . Eszik kevesebbet gyakrabban ösztönözni fogja az anyagcsere , így a szervezet természetes több kalóriát éget el a nap folyamán. Ezen felül , akkor kevésbé valószínű, hogy tüskék az éhség , ami azt eredményezheti , hogy sokat eszik . Egy pár ilyen étel lehet az egészséges ételek , mint a gyümölcsök , protein bárok , vagy egy kis zacskó diót .
Balance szénhidrát, fehérje és zsír

enni ételeket , amelyek magas fehérje- és mérsékelt szénhidrát. Szénhidrát ne tartsa meg a teljes , mint a fehérje teszi . Magas fehérje- , közepes zsírtartalmú ételek segít megőrizni az inzulin szintek , így a test kevésbé valószínű, hogy tárolja a zsírt . Egyen teljes kiőrlésű vagy összetett szénhidrátokat , ha választja a kenyér vagy a gabonafélék , amelyek figyelembe a test hosszabb folyamat , tartsa meg a teljes , és a feszültség tovább . Vágás a zsír jelentősen csökkenti a kalória, mint egy gramm zsír körülbelül kilenc kalória, de ne vágja ki túl sok zsírt . Alacsony zsírtartalmú ételek is jelenti, hogy kevesebb kalóriát , de azt is jelenti, hogy még mindig éhes , és ahhoz vezethet , hogy neked többet esznek .
Reggeli

egyszerűen kihagyja a reggelit , és érzem, csinálsz magadnak egy kalória - vágás javára . Azonban a valóság az, hogy reggeli után megakadályozza, hogy a túlevés később a nap folyamán tartsa a vércukorszintet szabályozza . Ezen kívül , eszik reggelit növeli az anyagcserét , így több kalóriát éget a nap folyamán.