Hogyan jutok Super Flat Abs

Nem számít, hány felülések teszel , akkor nem fog szuper lapos has . Crunches csak akkor gyakorolhatja az izmok - nem megszabadulni a zsír a tetején az izom . Ha az eredmények , akkor meg kell bele az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás . A fegyelem és a következetesség , akkor fejleszteni lapos has . Ez az, amire szüksége van
tornaterem tagság , vagy otthon gyakorolni berendezések
Show More utasítások
1

esznek 5-6 kis , egészséges étkezés naponta. Minden étkezés tartalmaznia kell szénhidrát, fehérje és zsír. Étkezés gyakran fogja az anyagcsere , és csökkenti a sóvárgást. Élelmiszerek, mint a mandula , tojás, leveles zöldségek, a lazac és a szója sok antioxidánst , és nem okoz puffadást . Rostokban gazdag élelmiszerek, mint például a teljes kiőrlésű termékek segítenek , hogy úgy érzi, teljes hosszabb ideig.
2

Csatlakozz edzőterem a környéken , így nem lesz mentség , hogy nem gyakorolja . Ha inkább dolgozik otthon , a kutatás és vesz otthon gyakorolni berendezések .
3

tartalmazniuk kell legalább 30 perc érrendszeri edzés négy nap a héten. Azzal, hogy a szívritmus-ig , akkor kalóriát éget . A zsírréteg , hogy eltakarja a hasi izmok lassan kezd olvad el . Szív-és érrendszeri gyakorlat bármi lehet fut a futópadon, mászni a lépcsőn mászó vagy használ egy elliptikus gép . Jogging is elegendő feladat.
4

edzés súlyokkal 30 percig , négy nap egy héten. Súlyok növeli az izomtömeg és az izom kevesebb helyet foglal , mint a zsír . Kapsz egy tónusú fizikum .
5

Cél a hasi területen alkalmazásával különböző gyomor gyakorlatok, 2-3 napot egy héten . Felülések, láb emel , oldalsó ívek és a gyomor fordulatok nem igényelnek berendezéseket. Ha szükséges , a súlyozott ab gép az edzőteremben lehet használni. Még lassú , koncentrált ismétlések minden elegendő eredményt.