Hogyan lehet megelőzni epekövek kialakulásának idején Fogyás

epekövek klaszterek a koleszterin és más szilárd anyagok alkotják az epehólyagban , és mintegy 20 millió amerikai szenved epekő minden évben. A legtöbb ember nem is tudja, hogy epekő , mert nincs fájdalmas tüneteket. Más ember szenved hasi -vagy hátfájás miatt epekő , és ritka esetekben epekő okozhat komoly egészségügyi problémákat . Epekő gyakran képeznek , amikor egy személy veszít egy csomó súly , rövid idő alatt. Ezt el lehet kerülni , de. Utasítások
1

Fogyni fokozatosan. Gyors fogyás egy vezető oka az epekő képződését . Lődd le a vesztes csak 1-2 fontot hetente . Mást, mint ez is okozhat epekő.
2

ésszerű cél a fogyás , hogy valóban lesz képes lépést tartani . Vesztes £ 50 a következő 30 napra is a hangzás tökéletes , de ez irreális . Szakértők azt mondják, hogy elveszíti mindössze 10 százaléka testsúly egy hat hónapos időszak javíthatja az egészségét a túlsúlyos vagy elhízott felnőtt.
3

bele egy kis zsírt a diéta . Ez serkenti az epehólyag a szerződő és ürítés , ami egészséges. De ne feledjük, hogy nem több , mint 30 százaléka a teljes kalória bevitel származhat zsírból .
4

Egyél több rostot és a kalcium. Eszik egy diéta, amely magas rost-és kalcium segíthet csökkenteni a kialakulásának kockázatát epekő.
5

rendszeres testmozgást, illetve ne vegyen részt valamilyen formában a rendszeres fizikai aktivitás. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik fizikailag aktív sokkal kisebb valószínűséggel alakul ki epekő.