Hogyan veszítsünk el tíz kiló Fast

Hóbort táplálkozás , vagy más, a túlságosan korlátozó rendszerek gyakran elő az ellentéte a vágy hatást. Ha fogyni, akkor gyakran tedd vissza , mert sok hóbort táplálkozás nem fenntartható. És gyakran , akkor nem fogja tudni , hogy elveszíti a súlyát egyáltalán, mert a tested belép éhezés mód hiánya miatt a táplálkozás . Ez valóban arra ösztönzi a szervezetet, hogy kapaszkodni helyett zsírt megszabadulni tőle . Az egyetlen egészséges módja annak, hogy lefogy gyors , hogy bele a testmozgás és a megfelelő táplálkozás az Ön életstílusához . Utasítások
1

Mérjük magát annak érdekében , hogy nyomon követheti a haladást . Mehetsz tovább , és hogy a szervezet mérések és a testzsír százalékot . Ha szükséges , az orvos vagy tréner az edzőteremben is segít ebben , hiszen a megfelelő mérőeszköz .
2

esznek hat kis étkezés naponta , hogy az anyagcsere és több kalóriát éget . Az evés kicsi, a gyakori , tápláló ételeket , kevesebb kalóriát fogyasztunk , és kevésbé valószínű , hogy a sóvárgást. Az egészséges választás is rostokban gazdag és teljes kiőrlésű termékek, a zöldségek, gyümölcsök és sovány fehérjét . Koncentrálj egész élelmiszerek , és távol marad a feldolgozott élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a mesterséges összetevőket. Válassza a teljes kiőrlésű lehetőségek, mint a teljes kiőrlésű kenyerek és tészták , valamint a barna rizs helyett a fehér kenyér, tészta és a rizs .
3

Sok vizet kell inni . Ivóvíz érzi magát teljes , kiüríti a rendszer a toxinok és támogatja a gyors anyagcsere . Jéghideg víz segít több kalóriát éget , mert a szervezet keményebben kell dolgoznia , hogy a vizet felmelegítik a test hőmérsékletét .
4

Bele szív-és érrendszeri testmozgás és a súlyzós edzés az egyik edzés ülésén , ahelyett, hogy külön-külön . Együttese növeli a kalória- írás, ami gyorsabb fogyás . Cserélje ki a többi között a súlyemelés készletek jumping jack , futópad gyorsul vagy ugráló kötél . Azt is meg összetett gyakorlatok mint a guggolás és a kitöréseket követő izom szigetelő gyakorlatok, mint például a láb kiterjesztések és megbénít fürtök . Csak pihenni befejezésekor minden gyakorlatot .
5

Get nyolc órát alszanak éjszakánként. Nem csak elegendő alvás visszaállítani a test és az Ön számára az energia a következő napon , akkor is megtartja a hormon szint nem változott , így nem vágynak eredmény - szabotálja élelmiszerek.
6

kerülje az alkohol és a koffein. Alkohol nincs tápértéke , és számos üres kalória . Caffeine dehidratál tested. Mindkét anyag lebontó energia az edzés . Ha nem adja fel a kávé , csökkentése érdekében egy csésze naponta , és pótolni azt az ivóvíz sok vizet rehidrálása .